Auringonpaistetta ja kokkailuja

Eilinen päivä oltiinkin liikenteessä aamupäivästä iltaan saakka. Eväät sai siis pakata mukaan, että syömiset pysyi rytmissään. Eilen kävin siis kaverini kanssa salilla tekemässä jalat ja berberin. Kummatkin teki omat hommansa eikä turinoitu muuta kuin alkulämmittelyn aikaan. Mää oon kyllä semmonen tekijä, että kun tuonne salille meen niin meen kun höyryveturi eteenpäin enkä paljo paikalleni jää poriseen. Osaksi johtuu myös siitä, että mulla on suhteellisen tiukat aikataulut ja pidän sarjojen välissä taukoa yleensä vain sen 30 sekunttia niin aikaa ei juurikaan etes jää turinoimiselle.

Mutta eilisen salitreenin jälkeen tänään alakropassa on oikein mukava tunne, eilen ollaan tehty töitä. Ja tehtiinkin, painoja sai taas viime kerrasta lisäillä :)
Kun treenit salin puolella oli ohi oli aika mennä tesmaamaan sitä infrapunasaunaa. Siellä istuttiin se puolituntia ja hikihan siinä lopuksi tuli. Vessassa ei saanu rampata yhtään sen tihiämpää, kuin normaalistikkaan treenin jälkeen eli jos tuosta jotain vois lukea niin aineenvaihdunta luulisi sitten olevan ennestäänkin ihan hyvä. Vettä siis kiskon treenin aikana sen noin 2-2,5 litraa :D
Mutta olo saunan jälkeen oli levännyt ja raukea. Aijon kyllä ottaa saunassa käynnin viikkorytmiin mukaan ja pyrkiä käymään kerran viikkoon. Pitää vielä hieman tutkailla, että onko hyvä käydä useamminkin kuin kerran viikkoon, mutta aluksi ainakin näin mennään.

Pingu tuomassa lisäviilennystä :D

Tänään(kin) on ollut kyllä mahtava ilma. Ulkona ollaan oltu Samin kanssa ja samalla sai ottaa vähän rusketusta naamalle. Kuitenkin on vielä sen verran kylmä tuuli, että ilma talvitakkia ei kyllä pihalla tarkene istuskella. Jospa tuo tuuli kääntys lämpimämmästä suunnasta puhaltamaan niin saatas tuota kevättä enemmän eteenpäin. Oulussa siis vielä paaaaaljon lunta...

Tänään kokkailin meille pitkästä aikaa lohta ruoaksi. Innostuin myös tekemään bataatista "ranskalaisia" ensimmäistä kertaa. Ja voi että niistä tuli hyviä! :P Ehottomasti aijon kyllä tulla tekemään uudestaankin. Todella helppo ja nopea valmistaa. Kuorii vaan bataatin ja leikkaa siitä semmosia ranskalaisen näkösiä viipaleita ja laittaa uuniin 200-225 asteeseen apauttia puoleksi tunniksi. Jos haluaa oikein rapsakoita niin sitten kanttii pitää hieman yli puolituntia.
Lopuksi maustaa oman mielen mukaan ja bataattiranskalaiset on valmiit :)
Huomenna kokkailen kesäkurpitsaa uunissa, saa nähdä mitä siitä tulee :D Toivottavasti jotain..

Valmiit "ranskalaiset"

Valmista pöperöä ja HYVÄÄ sellaista :P

Kunhan Mika kotiutuu tuolta salilta niin sitten alkaa mun treenit rinnan ja haban merkeissä. Saa mika pistää semmoset rääkit pystyyn, että oksat pois! :D

- Laura

Aurinkoista pääsiäistä!

Perjantaina käytiin Mikan äitin tykönä yökylässä. Siinä turinoitiin ja rentouduttiin päivän ja vähä yötäkin ja eilen tultiin takas kotia. Aivan mahtava ilma oli eilen täällä Oulussa. Aurinko paisto pilvettömältä taivaalta ja muutama plussa astekkin oli. Eilen kylläkin toteutin aerobisen sisätiloissa intervallin merkeissä ja loppuun vielä syviä vatsoja, jotka tältä viikkoa yhden treenin jälkeen oli pakko jättää toiselle päivää, kun aika loppui kesken. Onneksi nuita vatsoja on helppo myös kotona tehdä.

Parasta matka kahvia

Tänään menen kaverini kanssa yhdessä salille ja treenin jälkeen on vielä tarkoitus mennä rentoutumaan infrapunasaunaan. Infrapunasaunat on salin yhteydessä ja ehkä hieman nolottaakin tämä sanoa, mutta aikasemmin en ole koskaan niissä käynyt, kun aika ei tahdo riittää. Mutta nyt tähän tulee muutos ja menen testaamaan saunan :) Jospa tuota kerran viikossa rupeaisi aikaa liikenemään niin pääsisin saunassa käymään. Eilen luin infrapunasaunan terveysvaikutuksista ja onhan sillä paljon kaikkea vaikutusta kehoon. TÄSSÄ hieman lisää tietoa infrapunasaunan vaikutuksista.

Onko vähän meijän Rocky reppanan näkönen?? :D

Mut nyt laittamaan kimpsuja ja kampsuja valmiiksi ja puolen päivään onnikkaan (näin oululaisittain) eli siis linkkuun ja matka suunta kohti salia. Sami menee siksi aikaa leikkimään kaverini lapsien kanssa ja hänen mies saa toimia sen aikaa lapsenlikkana :D

Mukavaa ja rentouttavaa pääsiäistä kaikille!

- Laura

Haaste

Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, joilla on alle 200 lukijaa.

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun tule keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

Kiitoksia Sanna haasteesta! :) tartun siihen mielelläni. 

Tässäpä tulee 11 faktaa minusta:

1. Minun oikean käteni ranne on leikattu noin 5 vuotta sitten synnynnäisen luuvian vuoksi. Ei haittaa kuitenkaan treenausta, mutta on vasenta kättä hieman jäykempi.
2. Olen naimisissa.
3. Minulla on yksi lapsi.
4. Olen hyvinkin sosiaalinen, mutta silti hieman taustalla oleva "kuulosteleva ja tarkkaileva" persoona.
5. Inhoan hämähäkkejä
6. Rakastan kesää
7. Opiskelen tällä hetkellä siivousteknikon erikoisammattitutkintoa
8. Vapaa aikani vietän yleensä perheen voimin kotona, olen ehkä hieman kotikissakin.
9. Minulla pitää olla monta rautaa tulessa.
10. Inhoan odottelua, epävarmuutta, tietämättömyyttä

Vastaukset Sannan tekemiin kysymyksiin:

1. Mikä tekee sinut onnelliseksi?

- Perhe

2. Mikä tekee sinut onnettomaksi?

- Stressi

3. Jos saisit yhden päivän aikana tehdä mitä vain, mitä tekisit?

- Tää on paha.. En keksi kyllä mitään. Jos saisin lisäksi hulluna rahaa niin varmaan shoppailisin tylsistymiseen asti :D Sitä en ole vielä kokenut ;)

4. Mitä harrastat?

- Salilla treenaamista, blogin kirjoittamista

5. Mikä elämässä on mielestäsi tärkeää?

- Läheiset ihmiset, terveys ja oman mielen hyvä olo

6. Mitä mieltä olet nykyisistä kauneusihanteista?

- Tällä hetkellähän luurangon laiha kauneusihanne on väistymässä ja sporttisuus tulossa kuvioihin.

Ja se on todella hyvä juttu, että ei enää ihannoida todella laihoja nälkiintyneen näköisiä kroppia. Lihas on pop! :)

7. Mistä haaveilet?

-  Uudesta työstä, uusista haasteista

8. Mitä haluat saavuttaa tulevaisuudessa?

- Tuota, tuota... Ylempi vastaus liittyy hieman tähänkin. Ja haluan myös saavuttaa jotain tätä harrastusta silmällä pitäen ;)

9. Haluaisitko olla juuri sitä, mitä olet, vai haluaisitko muuttaa jotakin itsessäsi? 

- Haluan olla juuri sitä mitä olen.

10. Mikä on paras liikuntalaji?

- Salilla treenaus ehdottomasti. Tuo mukanaan hyvän olon ja mielen.

11. Rankin treeni, mitä koskaan olet tehnyt?

- Jalkapäivä(t) ehdottomasti. Muutaman kyyneleen tiputtaneena :)

Kysymykset haastetuille:

1. Mikä vuodenaika on paras?

2. Oletko käynyt reissussa viimeisen puolen vuoden aikana?

3. Mitä harrastat?

4. Mistä ruoasta tykkäät?

5. Opiskeletko tällä hetkellä?

6. Mitä meinaat tehdä tulevana kesänä?

7. Kuuluuko viikkoosi herkkupäivää/päiviä?

8. Onko sinulla lemmikkiä?

9. Suunnitteletko tulevaa?

10. Monta kenkäparia omistat?

11. Miksi kirjoitat blogia?

Ja haastan seuraavat blogit:

* perhoisefekti

* Bikini fitness- Here i come!

* mailiksen luontokuvaukset

* Matka kohti unelmia

* My wonderland - Fitness edition

* Riina Saastamoinen

* Super fit me

* There is a will!

* Don`t wait. The time never be just right

* Fitnesspäiväkirjaa

* a desire a dream a vision

- Laura

Terveisiä Helsingistä

Tiistai aamuun sai herätä sittenkin aikasemmin kuin oli alunperin tarkoitus, kello siis soi 4.30 Piti sitten juuri tuo aamu olla se aamu, kun tulee tukkakriisi. Jotenkin sain kuitenkin haituvat ojennukseen, pikaseen ruoka naamaan ja vauhilla hakemaan työkaveri kyytiin. Kentällä oltiin kreivin aikaan lähtöselvityksessä ja siitä sitten suoraan koneeseen.
Hensingissä oltiin kasin aikaan ja siitä suoraan taksilla keskustaan, jossa meillä piti muutama työhomma hoitaa.

Pikakuvat vessasta :D

Uus huppari päällä on helppo hymyillä

Kun työasiat oli hoidettu oli aika päästä vähä shoppaamaan. Marssinkin suoraan stadiumiin ja sieltä löytyi tämä ihanuus Puman huppari ja kuinka halvalla! Oikea hinta oli 69,90, mutta nyt se oli hintaan 25e. Ei tarttenu kauaa miettiä ostanko vai enkö osta. Käytiin myös forumissa ja muutamassa muussa kaupassa, mutta ei sieltä minulle mitään löytynyt.. Tai oiskai sitä löytyny vaan ei budjetti antanu kovin kauheesti myöten. Päätettiinki lähtä taksilla kohti Jumboa. Jumbosta löyty semmonen kenkä/urheiluvaatekauppa, josta löysin itselleni kengät 19,90 hintaan (oikea hinta taas sen 70e)
Kotona sitten mietin, että ei hitto "onko nuo miesten kengät"... Oli tai ei nyt ne on mun jalassa ja hyvät on.. Voiko miehillä olla jalan koko 36, nimittäin tästä kengästä oli juuri naisten kokosia kokoja ja sen takia ajattelinkin, että nämähän on naisten kengät :D

Aamulla ennen kuin lähdin kotoa mihinkään päätin, että laitan saappaat jalkaan koska saappaissa ei ole kuin 6cm korko niin varmasti jaksan kävellä. Joo jaksoinhan minä johonkin puoleen päivään, sitten alkoi varpaat sanomaan sopimusta irti. Ei se auttanu, kun kävellä koska toisia kenkiä ei ollu mukana. Onneksi löysin kuitenkin nuo valkoiset kengät niin sain nuo saappaat jalasta pois jotka ois kohta varmasti juurtunu mun jalkaan kiinni. Ens kerralla oon viisampi kenkiä valittaessa jos täytyy koko päivä kipsutella kengillä :)

Mutta nyt tähän päivään ja olkapää- ja ojentajatreeniin. Ennätykset paukku ja pumppi oli olkapäissä kova. Hoksaa heti, kun on tehny sarjat loppuun, että lihas on todella pumpissa ja yläkroppaan tulee heti enemmän ryhtiä ja leveyttä. I like ja tätä lisää! :P Huomenna jo poikkeuksellisesti teen jalat ja vatsat, koska pe ollaan varmaan vielä Mikan äitin tykönä kylässä. Ajattelin sitten toteuttaa rinta- ja hauistreenin kotona. Mukava, kun mies pystyy auttamaan viimesissä toistoissa niin saa tehtyä kaikki sarjat viimesen päälle loppuun ja hapotukset kohilleen. Pakkotoistoa on hirveän vaikea itse yksinään toteuttaa, kun kukaan ei ole auttamassa nostamassa kaverina silloin kun voimat loppuu..

Nyt syömään ja kauppaan ostamaan pyhän ruuat. Siellä voi muuten olla joku muukin kaupassa....

- Laura

Inbody mittaus

Pikaiset kuulumiset tältä päivää.
Jeps eli tänään kävin inbody mittauksessa, kun liikuntaseteillä pystyi maksamaan.
Ilokseni lihasta oli tullut lisää ja taas rasvaa lähtenyt pois. Kehistystä siis on tapahtunut näin laitteillakin mitattuna. Arvioituun kisapainoon on kuitenkin vielä matkaa noin 4-5 kiloa eli siis rasva saa tiristä ihan kunnolla noin 0,5 kiloa viikkoa kohden.
Mutta tuo projekti on edessä sitten kuukauden kuluttua.

Elokuun Oulun karsintakilpailujen aikataulut on jo julkistettu. http://www.nordicfitnessexpo.com/oulu tuolta löytyy aikataulua ja bikinit kisaa iltapäivällä klo 15.00 jälkeen. Tämä passaa mulle :) Onpahan aikaa laittautua ja jännittää :D Niin ja syksyn kisoihin ilmoittautumiset alkaa kesäkuussa. Aikaa ilmoittautua vain tuon kesäkuun ajan eli sama periaate kuin lisenssien maksussa.

Tämän päiväisiä kuvia treenien jälkeen.
Nyt syömään ja laittamaan kaikki valmiiksi huomista Helsingin reissua varten. Kello soikin jälleen aikaisin eli klo 5.00. Onneksi näihin aamuihin ollaan jo totuttu ja hei, tämähän on puoli tuntia myöhemmin herätys ku normisti. Luksusta! :D

Mukavaa maanantain jatkoa!

- Laura

Auringonpaistetta

Mahtava sää myös täällä Oulussa. Aamulla käytiinkin Samin kanssa kävelyllä ihanassa ilmassa. Pyöräteillä alkaa jo asfaltti pilkottamaan, sieltä se kesä pikku hiljaa tulee :)
Auringon innoittamana laitoin tänäänkin korkkarit jalkaan ja harjoittelin.
Niinkuin varmasti kaikilla myös minulla on vertailuasennoissa jompikumpi puoli hieman vaikeampi pitää kasassa ja se on ehdottomasti vasempi puoli. OIkealle jalalle pianon laskettua on tasapaino vaikempi pitää kuin vasemmalle jalalle painon laskettua.
Tätäkin siis täytyy harjoitella niin varmasti sieltä ne asennot ajan myötä loksahtaa paikoilleen.

Aijemmin kerroin, että aijon kokeilla kotona stepperillä tehdä intervalliharjoituksen. Kokeilinkin sitä perjantaina ja ihan hyvin pystyi toteuttamaan harjoituksen. Sykkeet ei kylläkään noussut varmasti ihan niin korkealle kuin pyörän selässä, mutta hiki tuli ja hapot jylläs kaikesta huolimatta. Sykemittarin mittaamana syke oli huipussaan 160:nen paikkeilla. Tuo ei ole aivan minun huippusyke, mitannut olen 180:nenkin sykkeitä eli ei aivan paras vaihtoehto tuo stepperi intervallinharjoituksen toteuttamislaitteeksi.
Huomenna vielä normi työpäivä ja sitten norjalaisen siivin kohti helsinkiä. Mukavaa vaihtelua normaali työviikkoihin :) Ja ai niin, ensi viikonlopun vaihteessahan on myös nuo neljän päivän vapaat. Mukava päästä vähäksi aikaa minilomalle. Näillänäkymin suuntaamme ainakin yhdeksi yöksi Mikan äitin luokse pyhinä.
Nyt hörppäämään kahvit ja sitten takapihalle vähän hommiin. Terassille on kertyny semmonen puolen metrin korkunen lumikasa varmaan noin kymmenen neliön alueelle ja se pitäisi saada siitä pois. Taidankin laittaa sykemittarin päälle ja ottaa ihan urheilun kannalta. :)

Loppuun vielä kuvaa seinästä, joka piti Samin piirrustuksien jälkeen tapetoida...

Mukavaa palmusunnuntain jatkoa!
ps. täällä ei ole käynyt yhtään noita-akkaa eikä ukkoa virpomassa. Ne on varmaan laittanu merkille, että meiltä ei koskaan saa mitään super rahasäkkiä eikä kindermunia :D

- Laura

lauantaipäivän posetreenejä

Aamulla heräsin jo jälkeen kuusi, kun Mika lähti töihin eikä uni tullut enää sen jälkeen silmään. On se kumman, kun sais nukkua niin ei nukuta. Noh, siinä sängyssä surffailin vähä netissä ja yht`äkkiä hoksasin, että kello on jo kohta puol kasi. Samikin siinä heräili ja päätin, että nyt noustaan ylös ja ruvetaan syömään. Siinä hetken mietin ja pähkäilin, että mitä sitä tänään tekin ja päätinkin, että lähtään käymään kaupungilla.
Kerrankin, kun kaupungille pääsin niin pitihän se kaikin mahdollisin tavoin käyttää hyödyksi. Mentiinkin Samin kanssa romeo&julia kauppaan katteleen vähä koruja kisoja silmällä pitäen. Bling, blingiä oli joka paikassa, eihän niistä nyt sitten osaa päättää. :D
Katottiin vähä bikineihinkin koruja ja yhdet todella varteenotettavat korut löytyikin. Hieman vielä pähkäillään niiden mittojen kanssa, että onko sopivat. Jos on passelit niin ne tulee kyllä mun biksuihin :P Ja jos sattuu niiiin huono tuuri käymään, että ne on ehtiny mennä niin se kauppa kuhisee oikein samantyylisiä koruja, että varmasti löydän niiden tilalle toiset yhtä hienot :)

Kaupungilta, kun kotia saavuttiin oli aika ottaa kaapista korkkarit esiin ja harjoitella hieman asentoja vertailussa. Pikku hiljaa alkaa palaset loksahtaa paikalleen tuon kropan kanssa, vaan vielä on kyllä työtä tehtävänä. Perjantaina otinkin soiton kaupungille ja kyselin hieman yhden urheilutalon peilisalin varauksesta. Hakupaperit lähtee maanantaina kaupungille, saliin siis täytyy hakea varausta erikseen kaupungilta, sinne siis ei vain voi mennä. Jos minulle aika lohkeaa kerran viikossa sieltä, niin yhden tunnin ajan per viikko ois käytössä sitten sali peileineen ihan vain minun käyttöön. Todella mahtavaa jos vain aika kalenterista minulle lohkeaa. Paljon nimittäin jumpat ym. täyttää varauskalenteria kyseisestä salista.
Sen takia haluan peilisaliin päästä harjoittelemaan, koska tilat täällä kotona on todella rajalliset harjoitella t kävelyä. Vertailuasentoja voi oikein hyvin harjoitella, mutta kunnon kävely on hieman hankalaa, koska käytävä ei riitä ihan siihen..

Massaa lisää yläkroppaan täytyy tahkoa ja jalkoja ja berberiä saa kans laittaa töihin. Vatsoista nyt hirveen vaikia mitään sanoa, kun ovat tuon lämpimän peiton alla. Kassotaan niiden tilannetta sitten, kun kiristelyt alkaa. :)

Tiistaina olisi edessä työreissu helsinkiin. Ensiksi tehdään hieman töitä ja loppu päivä kierrellään kaupoissa. ;) Illalla sitten takas kotio Ouluun. Helsinkiläiset hei, missä helsingissä ois urheiluvaatekauppoja missä myydään esim. better bodies:n vaatteita?? Ja aivan huippua olisi jos jonkunlainen kauppa löytys näin "maalaiselle" suhteellisen helposti. Myönnettäköön etten ole helsingissa kovin usein shoppaillu saati sitten käynyt eli eksyn varmasti ja helpolla...... :D

Nyt lämmittelemään kanapöperöt syötäväksi.
Tämän näköistä mun mukana töissä kulkee.

Mukavaa lauantain jatkoa!

- Laura

Kuvia leiriltä

Viikko on kyllä taas hujahtanu vauhilla kohti perjantaita. Salitreenit on nyt tälle viikkoa paketissa, kaksi aerobista on vielä jäljellä. Keskiviikkona ehtiin tekemään salitreenin jälkeen intervalliharjoituksen kuntopyörällä. Tein 12x 30 sekunttia täydellä teholla ja väliin minuutin tauko. Hiki virtas ja kahdenkymmenen minuutin jälkeen tunne oli kuin kaikensa antaneella. Testään tätä samaa harjoitusta vielä kotona stepperilla, saa nähä tuleeko mitään. Minun mielestä kuntopyörä on oikein hyvä tässä harjoituksessa ja ehkä jopa paras.

Eilen hoksasin, että body lehti oli tehnyt nettiin jutun meidän viime viikonloppusesta bikini leiristä kuvien kera. Minäkin olin eksynyt muutamiin kuviin, tässä niistä muutama:

(kuvat kopioitu body lehden sivuilta)

TÄSSÄ linkki vielä juttuun ja kuviin. Pitäs muistaa pitää paketti kasassa myös "ei poseeraus" hetkinä! Yläkroppa lässähtää helposti... :/ reeniä, reeniä ja vielä enemmän reeniä niin hyvä tulee!

Eilisen hauis- ja rintapäivän jälkeen yläkroppa oli ihan mukavassa pumpissa. Tänään hauiksista kyllä tuntee, että töitä on tehty. :)

Vielä pitäs saaha olkapäihin massaa, että vyötärö näyttäisi pienemmälle. Tietenkin rasvaa vielä ON ja enempien lähdettyä vyötärö automaattisesti pienentyy. Rasvasta puheenollen, kohta lähtee viimenen kuukausi ennen kiristelyjä. Mää niin ootan, että tuota rasvaa saatas pikku hiljaa pois ja lihasta esiin. 

Mutta vielä on aikaa vajaa 5 kuukautta, siinä ajassa tullaan tekemään vielä kovasti töitä!

Ensi maanantaina kehonkoostumusmittaukseen katteleen vähä nuita rasvojen määriä..

Eilen kävin piiiitkästä aikaan (vuosi väliä) solariumissa ottamassa pohjia kesän auringolle. En uskaltanu olla kuin 9 minuuttia, kassotaan ensi kerralla oisko 12 minuuttia. Vaan en oo muuten tainnu koskaan aijemminkaan uskaltanu olla yli yheksää minuuttia. Pelottaa että kärventyy :D Vaikka tuskin kärventyy, mulla kun ei ole kovin herkkä iho..

Vapaasyöntipäivän kunniaksi kävin tänään punnitse&säästä kaupassa hakemassa pähkinöisiä, jotka on kuorrutettu tummalla suklaalla ym. Nam! :P Ja vautsi muuten mikä kauppa!! Siellä on paljon muutakin kuin pähkinöitä. Kuivattuja hedelmiä, siemeniä ym... Suosittelen käymään :)

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille!

- Laura

Pidennyksillä tuuheutta hiuksiin

Noniiiiin. Nyt ehtii hieman kirjoitella taas. Ps. seinästä tuli hyvä ;)
Elikkäs tilasin tiistaina clip-on hiustenpidennykset dreamhairilta. Ovat neljäosaiset ja 30cm pitkät 100% Remy aitohiusta. Hiuksia siis voi käsitellä niinkuin normaali hiuksiakin. Näille Remy hiuksille on olemassa omat pesu- ja hoitoaineet, mutta tällä kertaa en niitä tilannut.
TÄSSÄ vielä suora linkki näihin minun tilaamiini hiuksiin. Sieltä löytyy lisää tietoa ja ohjeita hiuksien käsittelyyn ym.

Tein tilauksen tiistaina ennen puoltapäivää ja tilaus olikin jo seuraavana päivänä postilaatikossa odottamassa, kun töistä tulin. Todella nopea toimitus siis!
Jälleen kerran olin liian nopea avaamaan pakettia, joten itse maksikirjeestä ei ole kuvaa, mutta kuoren sisältä paljastui tämmöiset:

Aivan täydellisen väriset minun hiuksiani ajatellen! Ps. luonnossa ei ole nuin keltaiset, lamppu vääristää väriä.
Aijemmin en ole koskaan laittanut klipsipidennyksiä päähän, joten paikallaan oli katsoa dreamhairin sivuilta "opetusvideo". Sen katsottua tiesi tarkalleen miten klipsit pitää laittaa ja todella helppoahan se on. Kiinnitykseen ei mene kuin muutama minuutti niin ne on päässä. :)

Suosittelen katsomaan kiinnitysohjeen. Vaikka tuo ohje on tuolle 8 osalle niin pääasian kuitenkin ymmärtää. Kokeilin myös tänään ekaa kertaa klipsiä niin, että laitan hiukset kiinni. Silloin laitoin 2+1 klipsit takaraivosta pikkusen ylemmäs ja tosi hyvin peittyivät omien hiuksien alle eikä klipsejä näy. Ja huom, klipsejä ei muutenkaan näy, koska klipseissä olevat hiukset peittävät itsestään klipsin.

Voin siis omasta puolesta suositella dreamhairin hiuksienpidennyksiä. Tämä minun neljäosainen 30cm paketti maksoi 44 euroa. Seuraavaksi ostan kyllä ne 60cm:set. Sitten on viiiieeelä pitempi tukka :) Hintaa neliosaisella 60cm paketilla on 116 euroa. Eikun säästämään ja tilailemaan :)

- Laura

Näin puhutaan norjaa osa 2.

Joo niinkuin otsikkokin kertoo niin takas tuli pöpöt meille. Ei kuitenkaan minuun (vielä ja toivottavasti ei tuukkaan!!) vaan Samiin. Salkkareiden aikaan Samilta pääsi puklu ja ajattelin, että jos se ois jotain muuta kuin oksennustautia. Noh, ei menny kauankaan, kun Sami jo oksenteli pitkin lattioita. Eli taas ollaan yhet ja toiset oksennukset siivouttu ja kauhulla ootan iskeekö tauti takas muhun. Mää niin toivon, ettei iske nimittäin huomenna ois vähän pakko mennä töihin ja salillekkin ois erittäi nkiva päästä. Tänään jää nimittäin salitreeni väliin ja sen sijaan suoritetaan kotona aerobista. Loppu viikolla vejetäänkin sitten koko setti ilman välipäiviä läpi.

Aijemmin kirjotin, että kävin lauantaina pikkusiskon synttäreillä. Lupasin ostaa lahjaksi sille hiustenpdennykset clip-on kiinnityksellä. Tänään sitten tein tilauksen ja lähtipäs siinä samalla itsellekkin yksi tuuhennuspaketti kotiin tulemaan. En ole koskaan aijemmin näitä kokeillut, mieli on vain kovasti tehnyt. Tuuhennukset tulee huomenna postiin ja teenkin niistä pienen "esitelmä" kaikkien iloksi. Pidennykset tilasin dreamhair.fi:ltä. Aijemmin en ole asioinut kyseisen kaupan kanssa, mutta kuullut olen aika paljon hyvää. Huomista odotellessa ja pitkää tukkaa <3
On muuten jo nyt hyvä alkaa tesmailemaan näitä pidennyksiä niin tietää sitten mitkä laittaa kisoihin. Vaikka mulla onkin ihan suht pitkä tukka, mutta kihartaessa se lyhenee toooosi paljon ja ei oo kyllä sitten pitkää tukkaa nähnykkään. Oon aina haaveillu oikeesti pitkästä tukasta ja toivottavasti saan kotia laadukkaat pidennykset, joilla saisin aikaan hyvän tuuhennukset ja tukkaan pituutta.

Huomiseen!

- Laura

Bikini Fitness leiri

Viikonlopusta ja torstaina tulleesta oksennustaudista nyt viimein selvitty. Syömiset meni aivan häneksi taudin jälkeen, kun vaan kertakaikkiaan en saanut juuri mitään ruokaa alas. Yritin syyä puuroa, munia, raejuustoa, kanaa, kasviksi ym. mutta ei menny alas läheskään semmoisia annoksia kuin ois pitäny ja läheskään niin usein kuin ois pitäny. Eli siis syömiset meni päin prinkkalaa torstain jälkeen. Nyt maanantaina taas ruoka maittaa, joka on muuten toooosi mahtavaa. Sitä ehtii vaipua jo jonkinlaiseen epätoivoon, kun kolmeen päivään ei mikään ruoka maistu miltään ja koko ajan tuntuu ettö oksennus lentää. Nyt ne olotilat on takana päin ja voin taas syödä :P

Lauantaina kävin salilla tekemässä perjantaina väliin jääneen treenin. Ois ehkä pitäny ottaa vähä iisimmin tai jopa jättää koko lauantain treeni välistä, koska päivällä tuli tosi huono ja kipeä olo ja se jatku pitkälle iltapäivään/iltaan. Onneksi ei kuitenkaan tullu mitään kuumetta tai muutakaan vastaavaa vaan olo vain sitten illalla helpotti..
Lauantain oloista huolimatta kävin pikkusiskon synttäreillä ja kaupungilla pyörähtämässä. Lauantai iltana tuli sitten Mikan serkku ja sen perhe kylään. Muutamassa minuutissa sirkus oli pystyssä kolmen lapsen johdolla. Neljä tuntia meni vähä niinku ois lastentarhassa ollu ja kasin aikaan sainkin hengähtää syvään ja istua rauhassa, kun vieraat lähti. Ei siinä, mukava oli kun kävi. Ne vaan tahtoo nuo lapset piiiiiikkusen villiintyä välissä ja mä en sitte vissiin oo mitään suurperhe tyyppiä enkä varsinkaan lastentarhanhoitaja :D

Sunnuntaina oli sitten koko viikonlopun kohokohta, kun oli Annan pitämä bikinileiri. Ensimmäistä kertaa näin Annan livenä ja pakko sanoa, että todella valloittava ja mukava ihminen. Leiri oli todellakin rahansa arvoinen. Ainut vain, että yllättävän vähän meitä Oululaisia siellä oli. Oliko Oulusta huimat 6 minä mukaan lukien. Ja koko leirillä yhteensä 8. Taitaa ja onkin etelä suomen kilpailija tytöt enemmistö bikini fitneksessä. Harvoinpa mikään täällä pohjoisessa ois isompaa ja suurenpaa kuin etelässä.. Noh anyway..
Aluksi käytiin "teoriaa" läpi ruosta,treeneistä, meikistä, väreistä, bikineistä ym. Kaikki tieto oli kuulemisen arvoisia, koska itse en siis juuri mistään tiedä yhtään mitään joten paikan päällä kannatti todellakin olla. Anna vastasi kaikkiin kysymyksii mitä kysyttiin ja kaikki mielenpäälliset asiat selvisi aikalailla tuolla. Teorian jälkeen meidät jaettiin kahteen ryhmään, jossa tehtiin vertailut ja t kävelyt kahteen kertaan. Etuposeasentoon pientä muutosta lantion kanssa, joka mua hieman yllätti, mutta kotona harjoiteltua aivan lookinen asento. :) Takaposesta ei tullut mitään huomauttavaa. Sivuposea täytyy vielä harjoitella (niinkuin kaikkia muitakin poseja ym.) niin, että se on luonnollisen näköinen.
T kävely meni hyvin, ainut vain että pitää muistaa hieman kääntää kroppaan tuomareihin päin kun heistä ohi kävelee.
Yhteenvetona siis todella huippu nelituntinen! Ja suosittelen ehdottomasti menemään jos ja kun tulee uusia leirejä. Minä ainakin aijon mennä uudestaan jos lisää tulee, vaikka jo yhdesti olenkin käynyt.
Itse olisin ehkä toivonut leiriltä sitä, että olisi vielä henkilökohtaisemmin katottu asentoja ja t kävelyä ja annettu niistä enemmän palautetta. Mulle nimittäin saa ja pitää sanoa ihan suoraan jos jonkun asian voisi tai kannattaisi tehdä toisin. En siitä säry, vaikka oon niitä ihmisiä välillä, että " joo, joo ei tartte neuvoo", mutta tässä asiassa otan kaiken palautteen mielelläni vastaan :)

Keskiviikkona meillä alkaakin kotona sitten tapetointi hommat, kun meidän pikkuherra innostu tuossa muutama viikko sitten "hieman" piirtelemään tapettiin. Nyt ollaan sitten kissojen ja koirien kanssa etitty mieluista tapettia ja löytyikin se, vaikka yhdestä liikkeestä tuntui "hieman" vaikealle saada sitä heille paikan päälle. Onneksi löysin samaa tapettia muualtakin.
Jospa ei enää tarttis ruveta näihin puuhiin saman asian takia. Kalliiksi meinaan tulee Samin piirrustuspaperit!

Tämä <3

Voi, että mää haluaisin tehä jotain tälle mun tukalle.. Vähä eri väriä pitäs saaha päähän, mutta sen värin muutoksen takia pitäs mennä kampaamoon, koska tuskin onnistuu kotioloissa. Haluan pysyä siis edelleen vaaleana, mutta hieman "luonnollisempi" vaalea olisi mielenpäällä. Jospa vielä jonain päivänä raskisin laittaa rahani värjäykseen.... Ihanan kallista. Mutta lopputuloksesta ei voi kyllä sitten kiistellä, osaavat kädet osaa!

Se ois viikko taas edessä. Maanantaista, kun ollaan selvitty niin kohta on taas viikonloppu ;D
Mukavaa maanantain jatkoa kaikille!

- Laura

Yäk!

Eilinen päivä menikin sitten kokonaisuudessaan norjaa puhuessa vessassa. Oksennustauti siis valtasi eilen ja päivä menikin vessassa ollessa ja nukkuessa. Tänä aamuna oli semmoinen tunne niinku eilen ois ollu hirveessä kännissä, koska eilinen päivä meni niin sumussa. Varmaan pienestä nestehukastakin kärsin, koska mikään ei pysyny sisällä. En eilen etes yrittänyt syödä mitään, koska juomakaan ei pysynyt juuri viittätoistaminuuttia pitempään sisällä. Olo onkin tänään sitten sen mukainen, ettei eilen olla syöty mitään eikä paljon juotukkaan tai juotu on, mutta neste ei oo imeyty kroppaan..
Tänä aamuna aloitin aamun normaali syömisillä, raejuusto meni vielä alas ja muna jotenkuten, mutta puuro tökki ja pahasti. Eikä puuro millään kokonaan mahtunu mahaan, joten skippasin loput. Äsken yritin syyä lounaan, mutta oinastelin jo etten tule millään sitä syömään kokonaan ja pienennin annoksen 2/3 osaan. Eipä se kaikki siltikää unoppunut ja luovutin suosiolla. Syön kuitenkin tänään 2-3 tunnin välein, mutta pienempiä annoksia. Jospa huomenna ois taas ruokahalu kohillaan.
Nyt tuntuu siltä, että niinku aloittas koko ruokaprojektin ihan alusta asti.. Kaikki maistuu niiiin pahalle..

Ennen tuota kauheeta tautia, jota en kyllä toivo kellekkään, tehtiin Mikan kanssa kyllä yllättävän hyvää smoothie. Jaankin tämän ohjeen teidän kaikkien kesken ja suosittelen tekemään. Yllättävän raikkaan ja hyvänmakuinen.

* 200 g mustikoita (pirkka pakaste)
* 2-4 dl vadelma-persikkakeittoa (valio)

Mustikat jäisinä tehosekottimeen ja keitto perään ja sitten vain sekoittaen. Ja smoothie on valmis! Helppoa ja yksinkertaista ja maittavan makuista. Jos marjojen syöminen tökkii kokeile ihmeessä tätä :)

Tänään illalla harjottelen kotona vähän poseja ja t kävelyä, mutta aerobiset ja salitreenit jää tältä päivää pois. Huomenna sitten paremissa voimissa palaan niiden pariin. Ja olihan muuten hyvä, että sairastin eilen tuon taudin pois niin olen sitten hyvissä voimissa sunnuntaina ;)

Mukavaa viikonloppua kaikille ja
pysykäähän terveinä.

- Laura

Superfoodit

Aikaa on taas vierähtäny viime kirjotuksesta tovin. Ois niin mukavan, kun pääsis joka päivä kirjottaan, mutta tällä hetkellä on hieman haasteellista. Kirjoittelen mahdollisimman usein, kun vain voin. Nimimerkillä "haaveilee tapletista" ;)
Treenit on menneet ihan omalla painollaan maanantaina ja tiistaina. Kumpanakin päivänä hyvät tuntumat sain lihaksiin.

Sunnuntaita ootetaan kuin kuuta nousevaa, kun on se Annan pitämä bikini fitness leiri. Täällä vain toivotaan ettei meillä täällä kotona jylläävä mahatauti nyt iskiki minuun. Tai jos iskee niin saisi tulla nyt mahdollisimman pian :) Alku viikko on siis ollut normi arkea kera treenien ja työn. Aerobisia oon tälle viikkoa suorittanut jo kahdesti maanantaina ja tänään. Matalasykkeisillä aerobisilla mennään edelleen eteenpäin eli 120-130 välillä on sykkeet ja kestoltaan noin 30 min. Aerobisien treenien kestoaikoja varmasti pidennetään kesään päin mentäessä joko 15-30:lla minuutilla. Uudessa bodylehdessä oli muuten aika hyvä juttu rasvanpoltosta ja siinä myös kerrottiin tuosta matalasykkeisistä aerobisista. Kanttii lukea.

Aijemmin kerroin, että fit lehdessä oli hyvä juttu superfoodeista ja nyt ajattelinkin hieman kertoa niistä. Lähteenä käytetty fit lehteä.

Superfoodit

Pakurikääpä
Enemmän antioksidantteja kuin missään muussa yrtissä ja marjassa.
Auttaa lisäämään vastustuskykyä ja torjumaan tulehduksia.
Suositeltu päiväannos 2-4 kuppia teetä.

Kookosöljy
Keskipitkäketjuisten rasvahappojen ansioista loistava energianlähe.
Auttaa painonhallinnassa. Käy paistoöljyksi ja korvaamaan perinteiset ruoanlaittorasvat.
Suositeltu päiväannos 3-4 rkl

Maca
Energiajauhe, joka lisää kestävyyttä, suorituskykyä ja hapen määrää veressä sekä lievittää stressiä ja parantaa unta. Jauhetta voi lisätä pirtelöön, mehuun, puuroon ja vaikka raakasuklaaseen.
Aloita 1 tl:lla ja lisää määrää vähitellen.

Chia-siemenet
Voimasiemeniä, joilla on huima ravinnetiheys: hyviä kasviöljyjä 40% ja proteiinia 20%. Hellii suolistoa ruuansulatusongelmissa. Sopivat puuroon, jogurttiin ja pirtelöihin.
2-4 rkl:sta saa tuhdisti kivennäis- ja hivenaineita, rasvahappoja, proteiinia ja kuituja.

Ruusujuuri
Antaa energiaa tehostaen sisäelinten toimintaa ja aineenvaihduntaa, parantaa myös keskittymis- ja suorituskykyä. Käy myös energiabuusterina. Jauhetta voi lisätä pirtelöön, viiliin, jogurttiin ja palautusjuomiin, tai siitä voi keittää teetä.
Suositeltu päiväannos 1 tl.

Spirulina
Proteiinia jopa 60-70%, kaikki B-ryhmän vitamiinit ja myös antioksidantteja. Ärhäkkä maku, mutta pehmenee mehuissa ja jogurtissa.
Suositeltu päiväannos 1 tl.

Chlorella
Makean veden levä, jossa runsaasti proteiinia, vitamiineja ja rasvahappoja eli hyvin energiaa liikkuvalle.
Suositeltu päiväannos 1-2 tl.

MSM-jauhe
Käy luuston, nivelten ja lihasten voiteluaineena. Se myös rauhoittaa tulehduksia. Myös uudistaa ihoa ja kynsiä. Jauhe sekoitetaan veteen, ja sitruunan tai limen mehuun tehostaen vaikutusta.
1 tl päivässä, myöhemmin 1 rkl aamuin illoin.

Näitä löytyy varmasti hyvänolonkaupoista esim. life:sta ym.
Kaikissa on omia hyviä juttuja, mutta ajattelin ostaa ja kokeilla ruusujuurta,chia- siemeniä ja macaa. Hinnoista en osaa yhtään mitään sanoa, koska en ole näihin ennen törmännyt enkä kokeillut, mutta kun käyn life:ssa voin hieman hintoja kirjoitella sitten tänne ylös. Tuskin älyttömän kalliita ovat..

Nyt oli tälläinen hieman "tylsempi" kirjotus eikä yhtään kuvaakaan tullu laitettua paitti tuo yksi :D
Ensi kerralla sitten. :) Nyt kokkailemaan huomisen ruoat töihin valmiiksi.
Mukavaa keskiviikon jatkoa.

- Laura

Viikonlopun kuvasaldoa

Eilen sain kylään pikkusisko ja olikin oiva paikka ottaa hieman kuvia. Huomasin sitten myöhemmin  kuvia katsellessani, että pohkeet ei vain yhteenkään kuvaan tullu mukaan, mutta ensi kerralla huomioidaan myös ne kuviin :)

Näissä kuvissa en poseraa ollenkaan paitsi tuossa viimeisessä, koska en ole poseerannut näissä vanhemmissakaan kuvissa. Parhaiten huomaa eron, kun asennot ovat suurinpiistein samat.
Ja vanhaa kuvaa syksyltä vai oliko jopa elokuulta otettuja..

Vielä on tekemistä paljonkin, mutta oikeaan suuntaan ollaan koko ajan menty.
Lähtötilanteesta 6 kuukautta aikaa ja tulos on ensimmäisen kuvakollaasin mukainen. Puolessa vuodessa saa paljon aikaan, mutta paljon vähäisempää se on mitä esim. miesten kehityksessä tapahtuu puolessa vuodessa. Tästä on hyvä esimerkki mieheni, joka suurinpiirtein aloitti samaan aikaan kunnon reenauksen ja tulokset ovat huikeat. Tässä sen huomaa, kun monet naiset sanoo ettei halua nostella raskailla painoilla, koska ei halua isoja lihaksia... Nostelkaa ihmeessä raskaita painoja nimittäin ei se kehonrakentaja kroppa sieltä ihan muutamissa vuosissa tule! Tällä hetkellä kropassa on vasta sitä sporttisuutta alkanut näkymään, mutta lihas erottuvuus on vielä hyyyyyvinkin kaukana. En sitä kyllä haekkaan, mutta se kannattaa tietää että siihen menee sitä aikaa jos sellaisen kropan haluaa. Tuohonkin puoleen vuoteen on tehty paljon töitä, eikä salilta olla jääty pois paitsi sairastelun aikana. Alkuun tein siis salilla ohjelman mukaan 3xvk, silloin oli kyseessä ns. kropan sisäänajo. Sitten vasta oliko se  marraskuun tienoillako, kun alettiin treenaan kovempaan ja salilla käytiinkin 4xvk. Ja tällä hetkellä käyn edelleen 4 kertaa viikossa salilla + aerobiset päälle. Eli töitä saa tehä jos muutosta halajaa.
Myös ei pidä unohtaa oikeaa ruokavaliota. Alkuun minullakin oli ongelmia ruoan kanssa, kun en tiennyt miten oikein loppu peleissä pitäisi syödä. Annos koot alkujaan oli varmasti vähän hukka teillä ja niin kuin aijemmin olen kirjoittanut kasvisten kanssa oli ongelmia. Mutta nyt kun minulla on tarkka ruokavalio on sitä helppo päivästä toiseen noudattaa.
Kaikista helpoin on kun teet itse tai teetät jollain itsellesi ruokavalion. Noudatat ruokavaliota säännöllisesti päivästä ja viikosta toiseen. Kaupassakin on helppo käydä, kun tiedät mitä sinun pitää ostaa eikä kaupassa tarvi sen kummemmin haahuilla ja mietiskellä. Silloin sitä juuri sortuu niihin huonompiin valintoihin jos et tiedä mitä ruokaa olet tekemässä tai mitä sinun pitäisi ostaa ja syödä. Tämän olen nimittäin itse hoksannut, kuinka sitä lappasikaan ostoskoriin vähän sitä ja tuota ja teki sitten kotona niistä jotain. Juuri sitä "huonompaa" ruokaa.
Rohkeasti kaikki vain salille treenaan niillä suuremmilla painoilla ja ruokavalio kuntoon niin tulosta alkaa varmasti tapahtumaan. Mutta muistakaa kaikki naiset, että tulokset syntyvät hitaammin ja pienemmissä määrissä kuin miehillä eli ei kannata lannistua :)

Mukavaa sunnuntain jatkoa.

- Laura

Ihanaa naistenpäivää!

Tänään vietetään siis naisten päivää.
Oikein hyvää ja ihanaa naistenpäivää meille kaikille naisille. <3

Naisten päivän kunniaksi "rääkättiin" tänään jalkoja :D Mää en vain voi kuin toistaa itseäni ja sanoa, että tää uus ohjelma on aivan huippu! En tarkoita sitä etteikö muutkin aikaisemmat ohjelmat olisi olleet, mutta tämä puree niin hyvin lihaksiin kuin vain voi. Viimeisessä jalkoihin kohdistuvassa liikkeessä viimeisen askelkyykyn jälkeen oli taas puuskutuksen ja itkun sekaista hengitystä. Sitä vaan vetää välillä itsensä sen verran "äärirajoille" varsinkin nuissa jalkapäivissä. Sykkeet nousee sen verran korkialle ja hapot jyllää 100-0 jaloissa niin pakostakin laukaisee tuon tyylisen reaktion, kun kaikki sarjat on tehty. Tätä lisää! :P

ei enää irronnu hymyä, ei :D

Tänään oli kauppapäivä ja kaupasta sai luvan kanssa ostaa herkkuja vapaasyönti päivää varten. Noh, nää mun herkut on taas niin hurjia kuin, että yksi suklaa levy lehti aivan itselleni syötäväksi mukaan. Jotenkin sitä ei enää osaa etes kaivata tuota mässäilyä ja ylenpalttista syömistä, kun on päässyt tuon terveellisen syömisen makuun. Eikä ole etes nälkäkään, että mitään makeaa tekisi mieli.
Vaan sehän se just on myös yhtenä ideana, että kun syöt usein niin makean nälkäkin pysyy helpommin loitolla.
Tässä ei enää ole kuin noin puolitoista kuukautta aikaa toteuttaa nuita vapaasyönti päivä, koska kiristelyt kisakuntoon starttaa siis toukokuussa. Ja itse elokuun kisoihin on tällä hetkellä aikaa noin 5 ja puoli kuukautta eli eipä juuri mitään, mutta kuitenkin sen verran, että tarvittavaan kuntoon päästään :)

Ostin tänään uuden bodylehden, jossa oli juttua tulevan kevään fitness classic kisoista. Fitness classiciin on osallistumassa 167 kilpailijaa tänä vuonna. Viime vuonna kilpailijoita oli 103 eli kasvua viime vuoteen on tapahtunut ja paljon. Bikini fitness luokkaan -163 cm on osallistumassa yhteensä 22 kilpailijaa. Tämä on todella paljon lyhyessä luokassa ja varmasti kisa tulee olemaan kova. Olisi ollut niin mahtava päästä katsomaan kisoja paikan päälle, mutta se ei valitettavasti ole mahdollista.
Kaikenkaikkiaan bikini fitness kilpailijoita arvioidaan tänä vuonna olevan 250-300. Aivan huikea kasvu viime vuoteen ja osaksi tähän on varmasti vaikuttanut Anna Virmajoen huikea menestys Suomessa kuin maailmallakin. Myös näkyvyyttä bikini fitneksellä tänä päivänä on aika paljon lehtien palstoilla ym. Minun mielestä on hyvä, että näkyvyyttä on. Tämä naisten kuntosaliharrastaminen ja bikini fitness näyttäisi myös tänä päivänä olevan jonkun sortin "muoti-ilmiö". En tiedä mitä se tulee olemaan vuosien päästä, onko tämä kilpailijamäärä vasta alkusoittoa.. Mene ja tiedä.
Mutta kilpailija määristä huolimatta minulla on tavoitteet korkealla ja motivaatio kova. Oli sitten kilpaijoita 10 tai 100 niin se ei tule minuun millään tapaa vaikuttamaan. Se ehkä motivoi vieläkin kovemmin treenaamaan, kun tietää että kilpailijamäärät ovat suuret niin kunnonkin täytyy olla hyvä.  Puhumattakaan bikineistä, ulkoisesta olemuksesta, kisatyylistä ym.

Tälle päivää vielä kotiaerobiset pikkukakkosen rytmiin :D Sami kattoo pikkukakkosta ja minä jumppaan stepperin kans. Näin se meillä menee :)

Mukavaa viikonloppua kaikille!
Me suunnataan huomenna Samin kanssa linkkurilla äitille kylään.


- Laura

Nauti elämästä

Taas on niin kiire töitten puolesta ollu, että on toooosi huippua että huomenna on jo perjantai. Tänään oli salilla uudesta ohjelmasta vuorossa rinta, hauis ja vatsapäivä. Ja ei voi muuta kuin sanoa, että huh huh! Rintaa tein kolmen liikkeen voimin ja samoten hauista eikä yhtään "höllätty" sarjan pituuksien suhteen vaan täysillä loppuun asti aivan sama oliko lihakset jo kuinka hapoilla tahansa. Tällasesta "rääkistä" mää niin tykkään. Vaikka lihakset on jo hapoilla ja tietää että tyyliin 2 sarjaa on vielä jälellä niin silti sitä jaksaa vaikka kuinka polte olisi lihaksessa kova. Tämä on varmaan sitä kuuluisaa tahdon voimaa! Huomenna oiskin vuorossa jalat ja varmasti yhtä kova tatsi jatkuu huomennakin. Helpolla ei päästä eikä se ole tarkoituskaan :)

Eilen sitä pysähtyi hieman miettimään terveyden tärkeyttä elämässä, kun kuulin työkaverin tämän hetkisestä tilasta. Hänen tilansa heikkeni hetki hetkeltä syksystä saakka, mutta mitään sairautta ei ole vielä löytynyt. Tällä hetkellä epäillään jopa ms-tautia, koska hän ei välillä pysty liikkumaan normaalisti eikä liikuttamaan normaalisti käsiä, nilkkoja ym. Näin kuinka hajalla hän oli kyseisen mysteerisen sairauden takia. Sairaus voi myös olla stressiperästä, mutta varmuutta millekkään ei ole. Yhtäkkiä vain kunto huononi ja sitten se oli menoa.
Eilisen tapaamisen jälkeen sitä mietti hetken kuinka tärkeä niin itsestään selvänä asiana pidetty terveys on. Se on ehkä liiankin itsestään selvyys, mutta toisaalta sitä ei pidä ottaa liian " vakavasti" tai muuten sitä olisi jossain hourulassa kaikkien kolotuksien ym. kanssa.
Kuitenkin päivästä toiseen puksutamme vaan menemään vailla huolia murheita, mutta entäs jos yhtäkkiä iskisikin joku sairaus tai muu vastaava..? Ehkä kaikkien olisi hyvä hetken miettiä mitä terveys merkitsee sinulle itsellesi.
Minä olen sitä mieltä, että elämässä pitäisi tehdä juuri niitä asioita mistä tykkää silloin, kun siihen on vielä mahdollisuus. Elämästä täytyy ottaa kaikki ilo irti omalla tavallaan ja tehdä elämästä mieluinen myös itselleen. Esimerkiksi jos ajattelee tätä minun harrastusta ja siihen liittyvästä kilpailemisesta. Moni varmaan haluaisi kysyä, että miksi ruveta kilpailemaan ja eikö pelkkä salilla treenaaminen riitä.
Mutta heitänkin vasta kysymyksen miksi ei kilpailla.. Tämä on niitä asioita mitä vain elämässä haluan tehdä ja kokea. Haluan kokea tämän harrastuksen kaikki puolet myös sen kilpailemisen. Jos en tekisi niin kuin minusta itsestä tuntuu niin katuisin päätöksiäni myöhemmin, juuri silloin vanhana kiikkustuolissa :)
Elämä on loppujen lopuksi liian lyhyt jossittelulle, tee sitä mistä sinä tykkäät ja toteuta omia unelmiasi. Unelmat eivät tarvitse olla mitään super suuria. Sen pienenkin unelman tai vaikka päähän piston toteuttaminen voi olla juuri se mitä sinä tarvitse ja kaipaat.
Elä elämäsi nauttien, ei toisten mielipiteitä miettien!

 

Tänään kävin taas sovittamassa bikinejä. Yläosan malli on nyt valmis, mutta alaosaa  pitää vielä hieman viilata. Parempi alaosa oli nyt kuin viimeksi, mutta pientä hienosäätöä niin hyvä tulee! Meidän nämä harjoitusbikinit olisi joku asiakas jo halunnut ostaa, kun ne oli ollut esillä mallinuken päällä :D Eivät lähteneet kuitenkaan halukkaan ostajan mukaan ;)

Sitten ei muuta kuin kangas kauppoihin pyörimään ja päättämään. :D

Mukavaa torstain jatkoa ja 

jaksetaan vielä huominen puristaa työrintamalla niiden kanssa joilla vkl vapaa.

- Laura

Hapotus maksimaalisuus

Otsikko jo kertoo aikalailla kaiken.. Tänään oli salilla vuorossa uudesta ohjelmasta olkapäät, ojentajat ja vatsat. Ekat sarjat tein hartiaprässissä, eri prässissä mitä viime ohjelmassa. Tässä samoisessa uuden ohjelman laitteessa aloittelin työstämään olkapäitä silloin syksyllä ja nyt taas palasin saman laitteen pariin. Ja ohhoh, kuinka paljon sitä on painojen suhteen kehittyny. Kaivelin sähköpostista Annelle lähettämäni sähköpostin josta ilmenee mihin viimeksi jäin tuossa laitteessa ja painojen suhteen jäin semmoiseen lukemaan kuin 7,5 kg. :D Ja nyt sain laittaa puolet enemmän painoja lisää! Ihana huomata kuinka sitä kuukausien aikana kehittyy. :)
Tämän jälkeen olkapäitä härnättiin vielä kahden eri harjoitusliikkeen voimin. Viimeiset liikkeet viimeisessä sarjassa sai kyllä hampaat irvessä (kyllä ilmeellä! :D) tehdä loppuun. Eipä oo tämmöstä poltetta aikasemmin olkapäissä tuntunu niinku tänään tuntu, tai en ainakaan muista tunteneeni.
Myös ojentajat sai kylmää kyytiä. Voin kuvitella huomisen olotilan yläkropassa :D Huomenna onkin lepopäivä salilta ja tehdään salitreenien sijaan aerobista juoksun merkeissä.

Lihasta kiitos

Tänään laitoin pitkästä aikaa viralliset työhousut jalkaan ja mietin, että oonko tullu sokeeksi mun mahan suhteen vai miksi nää housut puristaa kun laittaa kiinni. Kattelin sitten siinä peilistä ja tutkailin tilannetta ja johan, pylly on kyllä ottanu kokoa. Nyt huomaa näistä työhousuista varsinkin kuinka se on ottanu pyöreyttä. Pyöreyttä pitää tulla kyllä ehdottomasti lisää, mutta tulostakin on tullut ja nyt sen kyllä huomaa. Alla vähän kuvaa, ei ehkä maailman paras kuvakulma, mut ei kehtaa kovin "heruttaa" :D

Voi että mää ootan taas että tulee tilipäivä... Kauppalista kohta tursuaa ovista ja ikkunoista ulos, kun pitäs ostaa sitä ja tätä ja enimmäkseen sitä. Palkkariakin pitäs ostaa ja tällä kertaa aijon vierailla Mannisella ja ostaa Mannisen Anabolic Overdrive 2:sta. Todella paljon suosiota saanut palautusjuoma ja ennenkaikkiaan laadukas palkkari. Mausta en osaa sanoa vielä mitään, kun en ole maistanut mutta tämäkin korjautunee piakkoin :)

Enää kaksi korjaan vajaa kaksi viikkoa niin pääsee Annan bikini leirille ja vieläpä kaiken hyvän lisäksi se järjestetään täällä Oulussa. ;) Leiriin voi tulla kaikki bikini fitneksestä kiinnostuneet eikä tarvi olla tämän vuoden kilpailija. Odotan leiriltä mukavaa ilmapiiriä ja tietenkin kaikista eniten niitä kävelyharjoituksia ja arviointia omasta ulkomuodosta.
Ja tätä edeltävän päivänä lähetään seuraan Oulun kovin karju & kissa kilpailua Classic gymiin, jossa myös bikini leiri pidetään.

Eilen tuli muuten postia ompelijalta kuvia epävirallisista bikineistä. Todella hyvälle näyttää jo nyt, vaikka koristeet ym. vielä puuttuukin. En millään malta oottaa torstaihin, että pääsee niitä sovittamaan. Tämän sovituksen jälkeen mulla onkin sitten kankaiden ym. metsästys. Voi olla että niissä kaupoissa tarttee käyä yks jos toinenkin kerta. Kun ei vain osaa päättää.. :D

Mukavaa tiistain jatkoa.

- Laura

Noidannuoli

Viikonloppu meni rentoutumisen merkeissä koko perheen voimin. Todellista laatuaikaa, kun ei oo mihinkään kiire eikä sovittuja menoja. Tuollaista viikonloppua ei ole vähään aikaan ollut ja jotenkin tuommoista viikonloppua on kaivannut.

Lauantaina putousta katsellessa olin nousemassa hieman hassusta asennosta hieman kiertäen ylös niin samalla sekunnilla alaselkään pisti ja lujaa! Tarkemmin ottaen koko vasempi puoli alaselästä jalkaan asti oli lähes liikkumaton eli toisin sanoen en voinut liikuttaa juuri ollenkaan vasenta jalkaa ilman, että olisi käynyt kipeää. Siinä sitten nousin hiljalleen ylös ja yritin laskea painoa vasemmalle jalalle, mutta turha toivo. Ei muuta kuin takas istumaan ja sitä kautta makoilemaan. Puolisen tuntia olin tekemättä mitään ja ehtiinkin siinä tovin lueskella tietoa noidannuolesta joksi tuota kipua epäilin. Meinas hikikarpalot nousta otalle, kun luin että toipumisaika on noin 4-10 päivää. Luin myös, että suurin moka mitä toupumisessa voi tehdä on se että jäädään vaan makoilemaan eikä uskalleta liikkua. Ja tämä tieto riitti minulle.. Pyysin Mikaa kaveriksi auttamaan kävelyssä ja parin askeleen jälkeen kipu olikin poissa. Yhtä nopeaa lähti kuin tulikin eikä samana iltana kipua tullut enää uudelleen. Eikä myös sunnuntaina. Tänään ajelin sitten autolla kaupungissa ja painoin vasemmalla jalalla kytkimen pohjaan niin samontein pisti taas kivuliaasti alaselkään. Meinas pikku paniikki iskeä, että mihin mää tän auton ajan jos jalka ei enää tuosta kytkimeltä nouse. Onneksi nousi ja kipu lakkasikin melkein samontein..
Mietin pääni melkein puhki, että mikä tämän kaiken on voinut aiheuttaa, koska en nimittäin ole salilla loukannut tai reväyttänyt itseäni. Noh, muistuhan kaikki mieleen kun meinasin tänään taas liukastua.. Nimittäin viime viikolla täällä Oulussa oli hirveet loskalekit ja muutaman päivän jälkeen loska jäätyikin luistinradaksi. Ja tuona "pääkallokelinähän" minä olin liukastua aika pahastikkin, mutta sain pidettyä tasapainon juuuuuri tuolla vasemmalla jalassa, joka tasapainottelusta hieman "revähtikin" eli ei tarvi kauaa miettiä mistä tuo kivun tuleminen johtuu...
Olkaa siis kaikki varovaisia nyt kevään tullessa ja liukkaitten myös ettette reväyttele itseänne. Seurauksena saatta tulla tuo todella kivulias noidannuoli.
Salitreenejä ei kuitenkaan ole haitannut, nimittäin tänäänkin tein selkää ILMAN minkäänlaista kipua. Ja jos kipu tulisi niin tietenkin jättäisin treenit väliin jo pakostakin, koska silloin kun se pistää niin ei juuri liikkuta mihinkään.
Lisää tietoa noidannuolesta TÄÄLTÄ

Tänään tosiaankin siis "korkkasin" uuden ohjelma käyntiin selkäpäivällä. Mukana oli uusia juttuja, mutta myös vanhoja joissa osassa oli pitempiä sarjoja ja osassa taas lyhyempiä. Mulla on jotenkin todella hyvä tunne tästä uudesta ohjelmasta. Jokaselle treenipäivälle on lisätty yksi liike lisää eli nyt varmasti saadaan lihakset vieläkin enemmän hapoille. Hieman haetaan nyt niitä oikeita liikeratoja esim. ylätaljasta lapiokahvalla tehtäen, nimittäin tuota kahvaa en ole vielä käyttänyt niin saa hieman hakea painojen ym. suhteen. Ja tietenkin kun uusia liikkeitä tulee mukaan niin lihakset hieman "makustelee" liikettä ja seuraavalla kerralla liikkeet menevät varmasti paremmin perille lihakseen.

Sumeeta on

 Viime viikolla oli siis Arnold Sports festifals ja kisat päättyivät eilen. Anna Virmajoki sijoittui loppujen lopuksi sijalle 11. bikini internationalissa. Tämä on kuitenkin hyvä sijoitus, koska USA:ssa on vaikea tehdä läpimurtoa yhdellä kertaa. 

TÄSSÄ linkkiä kisan kuviin. Linkin takaa löytyy myös kuvia Suvin kisasta.

Viikonlopun jälkeen jääkaappi alkaa tyhjenemään ruoasta ja tänään oli taas aika käydä ostamassa täydennyksiä kaappin. Tämmöstä tällä kertaa.

Mukavaa maanantain jatkoa.

- Laura

Arnold Sports Festival

Meinasinpas nukahtaa itekkin, kun Samia päikkäreille laitoin. Onneksi sentään en, niin pääsin nyt rauhassa kirjottamaan blogia.
Eilen meillä kävi yökylässä mun pikkusisko. Yhessä muisteltiin miten ennen me aina ostettiin hirvee säkki karkkia ja sipsejä, kun Hanna tuli kylään. Tää kaikki muistelu lähti siitä, kun kysyin Hannalta, että "säkö oot karkin syönnin lopettanu, ennen ostit aina ison säkin karkkia" niin vastaukseksi tähän sain, että " no en kehtaa ostaa, kun sää ostat vaan pähkinöitä ja laitti cocista ja 86% suklaata" :D
Ja muistan kyllä miten sitä ennen vanhaan aina, kun viikonloppu tuli niin söi sitä karkkia, sipsiä ja roskaruokaa. Toisin se on nyt. Tällä hetkellä mulla on "herkkupäivä" yleensä viikonloppusin, mutta silloinkaan en pistä hommaa överiksi vaan yleensä oon ostanu just jotain parempaa suklaata ja light limukkaa, mutta siihenpä se on sitten jäänyt. Pitäskö sitä sitten enemmän sallia itelle kaikkia herkkuja kyseisenä päivänä.. Enpä tiedä, itse oon ainakin tyytynyt tuohon.

Syömistottumukset ovat kyllä muuttuneet aivan toisenlaiseksi elämän varrella. Ennen en juuri syönyt mitään, en etes herkkuja, siihen aikaan siis kun olin juuri täyttänyt 18. Seurasin aika tarkkaan mitä laitoin suuhun ja sitten jos söin vaikka sipsiä yms. piti heti ruveta jollain tapaa polttamaan herkut pois kropasta. Olinkin tuohon aikaan aika laiha monenkin suusta kuultuna. Sitten tuo "villitys" pikku hiljaa meni ohi ja tulin raskaaksi. Raskauden aikana söin ihan normaalisti, myös herkkuja. Painoa tuli raskauden aikana ylimäärästä noin 15kg. Synnytyksen ja "parantumisen" jälkeen rupesinkin taas liikkumaan, mutta järkevästi. Aloitin jumpilla ja mukaan tuli myös tanssiharrastus tankotanssi. Mutta jotain vielä puuttui, jotain josta saisi kunnon kiksejä.. Pumppitunti osoittautui todella hyväksi ja kävinkin viikon aikana jumpissa, pumpilla ja tanssimassa. Söin päivän aikana ihan ok, mutta hyvin eri tavalla miten nyt syön. Aamupalaa en osannut syödä ja lämpimiä aterioita tuli päivässä 1-2. Välipaloja oli, mutta ei varmasti kaikista terveellisemmästä päästä. Söin kuitenkin, mutta en säännöllisesti. En ollut kuitenkaan mikään langanlaiha vaan normaalipainoinen liikkuja. Viime kesän aikana tähän kaikkeen tuli totaali muutos. Se kaikki tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta ja sitten se oli menoa. Jotenkin tämä salilla treenaaminen on aivan minun juttuni, kun miettii kaikkia muita harrastuksiani mitä olen kokeillut ja niitäkin on ollut kuitenkin aika paljon. En oikein osaa pukea tunteina sanoiksi tästä harrastuksesta, mutta yksi syy tähän varmasti on se hyvän olon tunne mikä tulee aina salitreenin jälkeen. Sitä tuntee itsensä niin voittajaksi, kun ei anna periksi vaikka kuinka väsyttäs tai hapot jylläis jaloissa. Ja tietenkin kaikki ne muutokset kropassa on saanut vain itsensä janoamaan lisää ja lisää, hyvällä tavalla.

lähtötilanne ja tämä päivä

Tälle hetkellä Columbuksessa on meneillään The Arnold Sports Festifal, joka siis on aika välillä 28.2-3.3.2013. Suomea edustamassa bikineissä on Suvi Iso-Kuusela ja Anna Virmajoki. Suvi karsiutui 15. parhaan joukosta Arnold Amateurissa. Suvi oli hyvässä kunnossa, mutta reidet olivat väriaineesta hieman läikikkäät. Tämä "tiedote" oli bodylehdet uutisissa. Suora linkki kyseiseen juttuun ja kuviin TÄSTÄ
Annan kisaa saamme jännittää tänään noin klo 21.00 Suomen aikaa. Kisaa pääsee seuraaman livenä TÄSTÄ. Täytyy olla silmät kovana ruudun ääressä ysin aikaan ja pitää peukut pystyssä Annalle! :) Go girl!

Puntaroin vielä hieman tätä päivää, että pidänkö lepopäivän tänään vai huomenna.. Jäljellä on siis vielä yksi aerobinen tälle viikkoa suorittamatta. Jalat ja pylly on kyllä vähän jumissa eilisistä treeneistä, että voi olla huominen paras päivä aerobiselle ja tänään voisi olla sitten kehonhuoltoa tiedossa :)

Oikein mukavaa ja jännittävää lauantain illan jatkoa. :)
Pidetään peukut pystyssä Annalle.


- Laura