Edistymistä monella saralla

Viikko on taas puolessa välissä ja samoten treenit myös.
Tiistaina oli treeneissä vuorossa jalat, selkä ja pohkeet. Alussa maastavedot tuntu ettei tänään millään nouse ja plörinäksi taitaa mennä koko touhu, mutta sain kuitenkin kaikesta kankeudesta ja hapoista huolimatta kasattua itteni niin, että jaksoin loppuun asti vetää suhteellisen kunnialla. Noh, illalla syy selviskin (jota jo mietinkin) kotona, nimittäin nämä kerran kuussa tulevat naistenvaivat. Ei siis mikään ihme ettei treeneista oikein mitään tahtonut tulla.. Mutta tänään treenattiinkin jo satayks lasissa :)
Tänään olikin vuorossa olkapäät, ojentajat ja vatsat. Kehitystä on tullut sillä saralla, nimittäin tänään paukku (taas) ennätykset hartiaprässissä ja pystysoudussa. JeeeeeEEee! Eiköhän nuista olkapäistä ala jo edistymisen pikkuhiljaa huomaamaan. :) Myös ojentajat ja vatsat vejettiin tiukille painojen suhteen.

Tiistaina eli siis eilen kävin hieman neuvottelemassa sponsorointisopimuksesta. Sen verran tässä vaiheessa tiedän että avustusta on kisoihin tulossa hieronnan puolelta ja myös meikkauksen ym. puolelta. Loput asiat varmistuu helmikuun puolessa välissä eli siis muutaman viikon kuluttua. Tarkemmin myös kerron sitten mistä yrityksestä on kyse ym. Muuta yhteistyötä on myös tulossa kyseisen yrityksen kanssa.
Täällä ollaan ehkä "HIEMAN" hyvillään!!!! Kiitän jo etukäteen kyseistä yritystä tästä mahdollisuudesta!


Keskiviikon jatkoa! :)

Vauhdin huumaa

Perjantai päivä kokonaisuudessaan vilahti vain ohi, kun hommaa oli kerääntyny just sille päivälle ihan kiitettävästi. Kauppareissulta lähti muuten mukaan stevialla maustettua suklaata. Uus tuttavuus ja minun mielestä aivan maistamisen arvoista! Tätä ostan kyllä uudemmankin kerran. Pakkauksen paino 85g ja aivan hyvin poistaa makeanhimon tuo pikku levy. Ainoa miinus puoli on, että hinta on tosi tyyris! Noin 3,5 euroa tuo yksi levy :/

Lauantai aamuun nousin klo 8:30. Vaatteet päälle, puuro + hera ja kahvi nassuun. Hieman heräilyä ennen kuin suuntasin lenkkimaastoon koiran kanssa. Puolikympin aikaan olinkin jo juoksemassa tosi hyvässä säässä. 

Täällä Oulussa koko viikonlopun ajan pakkasta oli vain viitisen astetta eli hyvin tarkeni olla pihalla. Normi juoksulenkki juostiinkin koiran kanssa läpi. Viimeisen metsän läpi juostessa oli puitten oksista muodostunut "tunneli". Oli ihan pakko ottaa siitä kuva, kun se oli niin hienon näköinen ja mahtava juosta sen ali. :)

Tunneli oli pitempi, kuin vain tuon yhen oksan verran :D Varmaan sen 10 metriä ainakin..

Juoksujen jälkeen suihkuun ja syömään. Taaaas jälleen kerran meinas tulla laittautumisen kans kiire. Vaikka kuinka yrittää aikatauluttaa päivää niin en koskaan kunnolla ehi laittaa ittiäni, sitten hirveellä kiireellä pakkelit naamaan, vaatteet päälle ja hiukset johonkin suuntaan. Tuota se mun "laittautuminen" aina on..

Noh valmista tuli kuitenkin, siitä kuva todisteena :D

Ja matka kohti ekoja synttäreitä voi alkaa.! 

Kummipojan 1v. synttärit oli ekana vuorossa. Siellä vietettiin kahvin merkeissä parisen tuntia aikaa, kun oli aika taas siirtyä seuraavaan etaappiin. Ii kutsui siis seuraavaksi meitä. Siellä oltiinkin kolmen aikaan ja vasta illalla oltiin takas kotona.

Matkaevästä (+rahka)

Pojilla oli siellä Iissä moottorikelkka ja pitihän sillä käyä ajamassa. Ainut vaan etten ollu varautunu vaatteitten puolesta ajeleen millään moottorikelkalla. Mutta onneksi sain ihan "sopivan" kokosia vaatteita lainaan :D

näytän peukkua :D

Mutta huippua oli ajaa, vois ajaa useemminkin. Mää tykkään ajaa kaikilla moottorivehkeillä, voisin ajaa vaikka ralliakin aivan helposti jos vain rahaa ja aikaa ym. ois. Vauhti veressä! :)

Illalla/yöllä sitten uni maittokin tosi hyvin. Lauantai-sunnuntai välisenä yönä en kuitenkaan kunnolla jotenkin saanu nukuttua ja tänään (maanantaina) sen kyllä huomaa, VÄSYTTÄÄ ja raskaasti!! Huomasin että kaikki hoksottimet ei oo ollu kyllä aivan kohillaan, kun jätin sitten kotiin salikengät. Eipä sitten tänään käytykkään reenaan.. Loppuviikko onkin sitten joka päivä reeniä ja aerobiset päälle ennen lauantaita. Perjantaina voikin olla sitten aikas väsy. 

Lauantaina tosiaan nokka suuntaa kohti helsinkiä ja lähtöön lähetään ennen kuutta hyvästikkin. Se niistä pitkään nukutuista yöunista. Noh, jospa sitä laivalla sais yöllä nukuttua enemmän, kun kuus tuntia.. Sunnuntaina on sitten tarkotus käydä maissa Tukholmassa. Varmasti tosi mukava reissu on tulossa, ainut vaan että mulla tulee meijän poikaa hirveeeee ikävä!!! ;( Ei oo ensimmäistä kertaa hoijjossa, mutta silti..

Noh, kyllä se siitä..


Mukavaa maanantain jatkoa! :)

I like pudotussarja

Heippa kaikille.

Työviikko se taas lähenee loppuaan ja viikonloppu on jo ovella. Tämä viikonloppu tuleekin olemaan menoa ja meininkiä täynnä. Mutta varmasti väliin mahtuu hetkiä jolloin voi vaan olla, ainakin sunnuntaina sitten viimeistään. Enää olisi siis ensi viikko töitä ja sitten ois LOMA, jeeeee!!!
Pääsee laivalle shoppaan ;) Uusi tuoksu pitäisi ostaa ja sitten lancomen ripsiväriä on ihan pakko ostaa, kun vanha on loppunut jo ajat sitten ja tykästyin siihen tosi paljon. On siis lancomen hypnose merkkinen ja todella hyvä, ainakin minulle passaa tosi hyvin. Antaa hyvin tuuheutta ja pituutta ripsille ja nuita ominaisuuksia todella toivon ripsarilta. Mulla luonnostaan ei ole mitkään tuuheat ripset, mutta tuo hypnose tekee kyllä ihmeitä! :)

Viimeiset 3 päivää tätä viikkoa ovat siis aikaslailla täynnä jo kaikkea ennalta suunniteltua. Kurkataanpas pikkusen niihin päiviin...

Perjantai
- töitä, töitä ja töitä
- salipäivä
- kaupassa käyntiä
- hiusten värjäystä
- lahjan paketointia
- siivous

Lauantai
- aamulenkki (siis juoksu :D )
- laittautumista kahtiin eriin synttäreihin
- ekat synttärit
- tokat synttärit (ajaminen iihin asti ja takas)

Sunnuntai
- aamulenkki
- loppu päivä HÖLLÄILYÄ :)

Että näin. Tänään oli vuorossa salilla rinta, hauis ja vatsapäivä. Aijemmin olen jo kertonut että heikko kohta minussa treenatessani on rinta, mutta tänään kaikki liikkeet tuntu jotenkin kolahtavan perille asti. Aika paljon tein pudotussarjoja eli siis esim. 10kg:lla pystypunnerrusta esim. 5 kertaa tai niin paljon, kun kympin sarjasta jaksaa tehdä ja loput toistot kiloa pienemmällä painolla että olet tehnyt sen 10 kertaa tai niin monesti, kun itse olet suunnitellut. Oliko tuo nyt mahdollisimman epäselvästi kerrottu :D Itse tykkään todella paljon pudotussarjasta.
Lihaksesta saa pudotussarjalla hyvin mehut pihalle ja voimat the end :) Suosittelen.

Ifbb:n sivuilla surffailin tuossa yksi ilta ja huomasin että keminmaassa järjestetään maaliskuun alussa kisaan valmistava leiri (bikini, body fitness, fitness). Tahtoisin niiin itse mennä tuonne, mutta minulle parempi ajankohta tuolle leirille olisi kesällä, koska omat kisani tulee olemaan vasta elokuussa. Laitoinkin kyllä kyselyä menemään leirin järjestäjille että onko tulossa kesälle uutta leiriä, vastausta vielä odottelen. Toivottavasti olisi, muuten se ei varmaan auta kun mennä tuohon maaliskuun leirille. Varmasti saisi tuosta leiristä paljon irti ja hyödyllistä tietoa, varsinkin kun en ole aikaisemmin kisannut. Sen takia juuri pitäisin tärkeänä päästä tuonne. TÄSSÄ linkki sivulle.

Huomenna kauppareissulla täytyy myös poiketa Mannisella (taas). Mieheni serkku kun täyttää nyt vkl 30 vuotta niin mieheni aikoo ostaa hänelle yhdeksi lahjaksi vetoremmit.
Tähän väliin pieni tietoisku: suosittelen kaikille vetoremmejä, jotka maastavetää isoilla painoilla. Elämä helpottuu huomattavasti, kun laittaa vetoremmit tangon ympärille niin ei tartte viimesillä voimilla vielä yrittää sormilla puristaa sitä tankoa. Huomasin tämän viime kerralla, kun tangossa oli ennätyspainot ja ote alkoi lipsua. Ei lipsu enää, kun pyöräytän vetoremmit ympärille!
Niin ja jatketaanpas mihin jäin :).. Eli kun poiketaan tuolla Mannisella niin ajattelin samalla mennä vähän hieroon kauppoja nuista better bodies housuista. Ne on nimittäin aivan ihanat!! Ja myös ihanan kalliit, mutta varmasti hintansa arvoiset.

Myös muita väri vaihtoehtoja tuolle raidalle

Ja muutenkin nuo better bodiesin vaatteet on ihan kuolaamisen arvosia.. Ensin täytys olla vain sitä rahaa... :D

Monet voi ihmetellä että miksi mää aina tuota Mannista hehkutan tai sinne meen. Ensinnäkin se on Oulussa se liike (yritys myös Oululainen) ja siitä syystä helppo hakea suoraan paikan päältä ja toiseksi kuulun Mannisen tiimiin. Eli siis kisaan Mannisen tiimissä. :)

Tähän väliin ruokakuvia.
Tänään oon syöny lämpimänä ruokana tämmöstä. Täysjyväpastaa ja jauhelihaa ja muut lisukkeet.

Eilen illalla tein pienen kokeilun. Mulla oli jemmassa yksi näytepussi Mannisen puddingia makuna vanilja. Tekasin vanukkaan etukäteen ja illalla laitoin vielä mustikoita sekaan. Ja olipas hyvää!! Kertaakaan en ole ihan oikeaa pudding purkkia kotia asti ostanut, mutta tuon "sörsselin" jälkeen ostan kyllä ehdottomasti. Makea (ei liian) proteiini välipala tai iltapala.

TÄSSÄ taas linkkiä suoraan puddingin sivuille. Hyvin myös muita makuja, kun vain pelkästään tuo vanilja. :)

Loppuun vielä päivän ihmetys ja kummastus. Miksi ihmiset jättää autoja käymään pihalle jos heillä ei ole etes aikomusta lähteä autolla pitkään aikaan mihinkään??!!? Tätä olen ihmetellyt erään paikan pihalla moneen otteeseen. Autot saattavat käydä jopa tunnin ajan paikallaan eivätkä liiku siinä ajassa metriäkään eteenpäin (näen tämän pakostakin, kun olen rakennnuksen sisällä minkä edessä autot ovat). Pikkusen meinaa välillä nyppiä. Itsekkään en varmasti ole näissä maapallon asioissa mikään puhdas pulmunen, mutta ei mulla tulis mieleenkään jättää autoa tyhjäkäymään oven eteen tunniksi vain sen takia että esim. onpahan sitten lämmin, kun tästä taas eteenpäin lähden. Että näin tällä kertaa....


ps. tiistaina palaveerataan jännien asioiden äärellä, siitä lisää sitten ensi viikolla. :) Minä oon ainakin aivan täpinöissään :P



Mukavaa torstain jatkoa. :))

Asiaa pähkinästä

Ajattelin kirjoittaa vähän asiaa pähkinöistä, siitä mitä ne sisältää mikäkin pähkinä. Tämä "taulukko" on ollut apuna minullekkin ja varmasti auttaa teitä muitakin :)

Pähkinät 

1.Hasselpähkinä
Paljon E-vitamiinia ja kalsiumia

2. Cashewpähkinä
Eniten rautaa ja vähäkalorisin

3. Maapähkinä
Paljon proteiinia ja hyvin antioksidantteja

4. Manteli
Paljon E-vitamiinia ja hyvä iholle

5. Parapähkinä
Vähiten hiilihydraatteja ja hyvin sinkkiä ja seleeniä

 

6. Pekaanipähkinä

Eniten C-vitamiinia ja hyvin kuitua

7. Pistaasipähkinä
Hyvin kaliumia ja antioksidantteja

8. Saksanpähkinä

Eniten antioksidantteja ja toimii jopa unilääkkeenä

Ei muuta kuin pähkinöitä ostamaan. Uusin tuttavuus nuista on minulle tuo parapähkinä. Koskaan en ole sitä etes maistanut, pitää joku kerta kokeilla. Pähkinöitä olisi hyvä syödä päivittäin noin 20g. Itselläni tulee syötyä ehkä kolmen-neljän päivänä tuo 20g/per päivä eli tässä asiassa sais kyllä petrata :) Ja ovathan nuo hyviä välipaloja.

Minä olin sitten sunnuntai ja maanantain välisen yön kisoissa. :D Ja vielä voitin!! (siis voi hyvää päivää, hahah) Suhteellisen haastava lava oli kyllä, kun joutu käveleen semmoisen ison sohvan päällä korkkarit jalassa. Siinä me sitten keikuttiin rivissä ja yritettiin kävellä ja pysyä asennoissa :D

En tiijä sitten mietinkö alitajunnassa että jos korkkareilla kompuroin lavalla tai muuta vastaavaa, kun tuommoinen oli tuo uni. 

Minä omistan monia korkkareita ja oon teini iästä asti niillä kävelly että ainakin osaamisesta se ei oo kiinni. Mutta kyllähän sitä varmasti alussa miettii kaikkia mahollisia moka mahdollisuuskia mitä lavalla voi tapahtua. Pitää varmaan ennen kisoja ruveta harjoittaan mieliharjoituksia että pysyy sitten pakka kasassa :)

Mitä uneen on uskomista niin voittoa hamutaan ja kovaa ;D

ps. tänä aamuna punnitsin itseni (en maanantaina muistanu) ja painoa on tullu aloituksesta (6kk sitten) noin 1,5kg lisää :)

Mukavaa viikon jatkoa! :)

Talviloma häämöttää jo

Heippa taas kaikille.

Tosiaan kahden viikon päästä meillä olisi edessä talviloma ja reissu laivalle helsinki-tukholma reitille. Laivana meillä tällä kertaa on silja linen serenade.

Vaikka viime lomasta tuohon hetkeen ei ole ehtinyt kulua kuin puolitoista kuukautta tulee loma silti todella tarpeeseen. Tämä syksy on ollut jotenki erityisen väsynyttä aikaa. Aamuisin on väsyttänyt aivan sikana ja jotenkin on tuntunut ettei oikein päivisin saa itseään kunnolla käyntiin. Viikot on olleet päivästä toiseen töitä, töitä ja töitä. Välillä on tuntunut että onko sitä mitään muuta kuin töitä mitä tässä tekee. Salin puolelta onneksi on saanut pieniä "valon" pilkahduksia ja tietenkin perheestä, mutta enimmäkseen arjet ovat olleet töissä puksuttamista. Ja jotenkin ainakin täällä meillä päin syksy ja tämä talvi on ollut todella pimeää. Voin varmasti kunnon auringon paisteet laskea yhden käden sormilla. Ja väsymys varmasti suurimmaksi osaksi johtuu juuri siitä ettei ole ollut valosaa ja auringon paistetta. Voi olla että mulla on ollut jonkin asteinen kaamosmasennus. Myös työkaverit ovat sanoneet samaa ettei oikeen millään taho jaksaa ja oireet ovat olleet juuri samanlaisia. Jospa tämä tästä vielä iloksi ja auringon paisteeksi muuttuu, ainakin tämä viikonloppu on näyttänyt oikeinkin valoisalta. Näitä saa tulla lisää! Mutta onneksi tuo kevätkää ei enää kaukana ole :)

Eilen oli sitten täällä Oulussa tupruttanu vähä lunta tai yön aikana kai suurin osa oli satanu. Piti sitten aamupäivästä lähtä sitä noin 15cm paksusta lunta kolaamaan, joka kaiken lisäksi oli vielä märkää. Täällä meillä, kun pakkasta juuri ja juuri oli -1 astetta :D Onneksi älysin ottaa sykemittarin mukaan kolauksen ajaksi. Tunnin ajan sitä tuli kolattua ja voin sanoa ettei eilen paljon muuta aerobista sitten tehtykkään! Sykkeet oli huipussaan 170:nen paikkeilla ja keskisykekkin keikku siinä 155:n paikkeilla. Kamppeet meni kolauksen jälkeen pesuun :D
Tänään ollaan jo aamusta käyty pikku miehen kans kelkkailemassa (sami istuu rattikelkassa ja minä veän) puolen tunnin ajan. Illalla vielä puoli tuntia stepperillä niin se on sitten tältä viikkoa siinä. Mietin tuossa tänään että pitäskö ainakin yksi aerobinen ottaa vähä iisimpään sali päivään mukaan. Päivästä kävis salilla ja vielä illalla tekis aerobisen joko juosten tai stepperillä. Pitää nyt vielä kattoa miten kroppa jaksaa, tarviiko esim. yhden lepopäivän lisää. Tällä hetkellä siis viikossa mulla 1 lepopäivä jolloin en tee mitään, en siis ees aerobista.

Viikonlopun aikana ollaan mun trainerin Annen kans laitettu sähköpostiviestiä. Näillä näkymin kisadietti hurahtas käyntiin siinä huhti-toukokuun vaihteessa. Ja hänen mielestä dietti ei tulisi olemaan kovinkaan pitkä. Vielä en osaa sanoa että kuinka monta viikkoa se tulisi kestämään, mutta hänen puheet huomioon ottaen ei mikään äly pitkä ja sehän vain minulle sopii jos päästään siihen tilaan mikä täytyy kisassa olla. Itteä vain tällä hetkellä vähän tympii se ettei vielä kunnolla nää niitä tuloksia jota salin puolella on rehkinyt, koska tuo rasvakerros vielä peittää sen verran hyvin. Välillä jotenki tuntuu että onko sitä tapahtunut mitään tuolla pläsän alla, kun mitään isompaa ei näy. Ja joo kyllä tiiän ettei puolen vuoden aikana mitään super tuloksia voi tullakkaan, mutta kun haluttas jo jotain kunnollista näkyvää tulosta :D Malttamaton!
Mutta tähän väliin tulee semmoinen homma että rupean punnitsemaan itseni joka maanantai aamu heti herättyäni ja merkkaan painon ylös. Näin saahaan vähä seurailtua etukäteen mitä kropassa tapahtuu. Tällä hetkellä siis painon pitäisi jopa nousta, koska meneillään on massakausi ja nyt haetaan sitä lihasta luitten ympärille. Miinuskaloreilla ei missään nimessä voida nyt mennä tai tulosta ei tule. Sitten muutamien kuukausien kuluttua aletaan kiristeleen ja sitten pitäisi niitä tuloksia alkaa jo enemmän nakymään. Sitä ennen nyt pumppaillaan ja syödään :D

Ensi viikonloppuna olisi taas kaiken näköstä ohjelmaa tiedossa. Olisi yhdet 30v. synttärit, kummipojan 1v. synttärit ja sitten haluaisin vielä käydä Oulussa ensimmäistä kertaa järjestettävissä Mybody tapahtumassa. mybody.fi tuossa linkkiä kyseisen tapahtuman sivuille. Tosiaan ensimmäistä kertaa järjestetään tämän tyylinen messutapahtuma Oulussa. Pääsymaksukaan ei mikään korvia kuumottava ole, nimittäin 10e on sisäänpääsy. Jos lauantaina en ehdi käymään koko porukan kanssa niin sitten mennään Samin kanssa kaksistaan sunnuntaina. Mutta pakko käydä tuolla pyörähtämässä. Paikka on muuten sama mikä tulee olemaan Oulun kisa karsinnoissakin. :) Onneksi itse olen jo aikasemmin tuolla madetojan salilla ollut esiintymässä niin tiedän hieman jo etukäteen paikkoja ja taustatiloja. Joskus "villissä" nuoruudessa tanssin showtanssiryhmässä ja tuolla meillä oli aina joulu- ja kesäesiintymiset tanssiryhmittäin. :D

Ennen viikonlopulle lähdettyäni (siis tälle viikonlopulle) sain kuulla että saatiin tänne Ouluun yksi koulutuslinja lisää ja näillä näkymin jos vain sisään pääsen niin huhtikuussa alkaa opinnot teknikoksi! Tätä ollaan esimiehen kanssa ootettu, kuin kuuta nousevaa. Alunperin mun piti lähtä ylivieskaan, mutta valtio on leikannut niin paljon oppisopimuspaikkoja ettei paikkaa minulle oppisopimustoimistosta liikennyt, vaikka koulun puolesta olisin päässyt sisään.
Ja myös yhdestä muusta asiasta on näytetty taas hieman enemmän vihreää valoa. :) Varmasti viimestään helmikuussa sen asian suhteen on varmistukset tapahtunut.

Loppuun laitan vielä linkkiä tällä hetkellä maksetuista kilpailijalisensseistä, maksetut lisenssit. Pitkä lista nimiä, en yhtään tiedä että kuinka paljon lista on kasvanut nimiä viime vuodesta. Mutta mitä fitness classicin kilpailija listaa kattoo on -163cm luokassa paljon nimiä ilmoittautuneet kilpailijat. Saa nähdä minkä verran me saadaan tänne Ouluun kilpailijoita sitten elokuussa. Noh se on kyllä aivan sama kuinka paljon niitä kilpailijoita on, itse on vain pidettävä pää kylmänä ja kova luotto itseensä. Lavalta aivan varmasti näkyy epäröinti ja se ettei luota omaan tekemiseen. Siispä kävelyitä, poseja ym. täytyy harjoitella jo pitkän tovin ennen lavalle astumista tai ainakin kannattaisi. Eipähän sitten mene jalat solmuun, kun kävelyt on juurtunut takaraivoon. Tietenkin kannattaa muistaa ettei kävelystä tule liian suorittamisen näköistä, robotti kävelyä ;)
Tulispa äkkiä mun kengät niin pääsis ihan kunnolla jo harjottelemaan :)

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! :)

Voimat täysin the end!

Tätä mää oon niiiiin oottanu, PERJANTAI!! Alkaa paukut jo loppumaan, kun loppu viikkoa päin mennään. Mahtava päästä vähä huilimaan. Tänään oli myös viikon viimeinen salitreeni, enää tälle viikkoa aerobista jäljellä. Salin puolella oli vuorossa jalat ja tiukat sarjat vatsoja. Aloitinkin normaaliin tapaa smith kyykyllä (jalat etempänä, ei siis tangon ja kropan alla). Viime kerrasta laitoin lisää painoa per puoli 2,5kg. Näillä mentiin 2 sarjaa mukavasti puuskuttaen läpi. Viimeselle sarjalle laitoin vielä 1,25kg päihin. Mukavasti jo muutaman toiston jälkeen alkoi jaloissa hapot jylläämään. Lähdinkin viidennelle toistolle (5/8) syvälle kyykkäämään, kun " pohjalla" noustessani ylös jalat sanoi stop ja tipahin alas. Varmistukset onneksi pelas laitteen puolesta. Ei muuta kuin tangosta painot pois vähäksi aikaa ja tanko ylös. Päätin että sehän menee tuo paino määrä kaheksan kertaa ja menihän se uusinta kierroksella, vaikka kyllä en niin syvään voinut kyykätä enää niillä hapoilla.
Tuossa olisi voinut käyä kyllä huonomminkin, mutta onneksi stopparit hoiti homman etten tangon kanssa ois lyyhistyny kokonaan maahan. Siinä ois voinu käyä paikoille huonosti! Tästä lähtien smithissä (ja muissakin laitteissa jos mahdollista) tarkistan aina että stopparit on oikealla korkeudella jos sattuu tulevaisuudessa uudemman kerran näin käymään.
Muistakaa siis kaikki kanssa kuntoilijat että, kun isoilla painoilla tolskaatte niin että aina on joku varmistamassa joko joku salilta tai sitten itse laite on asennettu niin ettei sinulle voi käydä mitenkään, kun et enää jaksa.
Ois voinu pikkusen ottaa pattiin jos jotenkin oisin itteni tuossa smithissä loukannut, mutta pelkällä säikähdyksellä päästiin.
Nyt ei voi ainakaan sanoa etten oo treeniä vetäny noin 80% maximi painoilla loppuun asti :D Huh, huh, onneksi ei käynyt kuinkaan!

Pientä pyöreyttä havaittavissa?!?

Sopivasti löyty kuva muutaman kuukauden takaa ja vielä samat kamppeet päällä. Ooooon se vähä pyöristynyt. :D Vaikka kuva ei nyt aivan just samanlaisesti oo otettu. Voi näitä pieniä iloja ja muutoksia :D

Pukuhuoneen puolella mun kaapin edusta näyttää hyvinkin usein alla olevalta kuvalta. 

Ja tuo järjestys on vielä hyvinkin siisti, sitten kun alkaa vaatteitten vaihto pikkusella kiirellä niin tuo penkki suorastaan tursuaa kaikkia mahollista vaatetta. En oo saanu vielä paheksuvia katseita :D

 

Tänään loppu ilta sitten vain rentoutumista ja the voice of finlandia. :)) Ensteks täytyy kuitenkin lähtä rattikelekalla hakemaan poika hoidosta ja kauppaan ostamaan sille lupaamani karkkipussi :)

Näin muuten eilen lehdessä ladyslimin mainkosen että siellä olisi huomenna avoimien ovien päivä. Mietin että lähtiskö pyörähtämään siellä. Lyhyen nettisivujen tutkailujen jälkeen niillä kuulosti olevan muutama ihan mukavan kuulonen hoito esim. tuo Ozone hoito. Vois kyllä jossain välissä testailla :) ladyslim.fi tuolta löytyy ja yritys on Oulussa ja Vaasassa.

Rentouttavaa viikonloppua!

Kuva postausta ja ajatuksia

Odottavan aika on pitkä....
Noh, sillä välin kun odotellaan kirjotellaan vähä blogia :)
Eilen tuli anttilaan mun tilaamani stepperi. Pitihän se sieltä saman päivän aikana hakea.

 Äkkiä paketti auki ja lopputulos on sitten hyvinki usein tämän näköinen :D


















Ja pakkohan sitä oli vielä vähän illan hämärässä testatakkin.
Eniten mua mietitytti että saanko tuolla ministepperillä nostettuja kysettä kunnolla ylös, mutta eilisen testauksen jälkeen totesin sen onnistuvan. Helposti pääsin noin 140 tuntumaan ja kun ottaa vielä kädet kunnolla mukaan voi max. sykkeet nousta jonnekkin 160 paikkeille.

 Oikein näppärän kokonen paketti, toivottavasti vain kestäis käytössäkin :)

Eli jos joku miettii ministepperin ostoa niin voin ainakin omasta puolesta suositella. Ei tuolla kyllä kaikkia aerobisia kannata selättää, mutta ainakin kerran viikossa itse tuolla tulen polkemaan. Kesällä voi olla sitten toinen juttu, kun pääsee ihanassa säässä luisteleen, juoksemaan, pyöräileen ym. Nyt ei oikein nappaa tuolla -25 pakkas asteessa juosta.
Kesää odotellessa!

Laitanpas pitkästä aikaa ruokakuvia.
Aloitetaan se semmoisella ruoalla, jonka syön aamupalan jälkeen oisko se sitten nimeltään toinen aamiainen (työt, kun kuitenkin alkaa jo klo 5 ja heti herättyä syön puuron+heraa)

Sitten onkin lounaan vuoro, joka on tälle viikoa ollut tämän näköistä:

kanaa, vihanneksia, salaatti ja raejuustoa

Sitten olisi päivällinen vuoro.

lohta, salaattia ja raejuustoa

Näissä kuvissa EI siis ole kaikkia päiväni ruokia. Päivääni kuuluu näitten lisäksi siis vielä aamupuuro + herajuoma (josta kerron kohta lisää), palautus (jos salipäivä), välipalat (hedelmiä, täysjyväleipää tai jotain muuta) ja iltapala. Eli siis päivän aikana tulen syömään noin 6 kertaa ja siihen päälle kahvit (yleensä ruoan yhteydessä) ja tee. Kahvia juon noin 2-3 kuppia päivässä (ei sokerilla ;) )

Mutta siis tuosta herasta. Ostin tosiaan joku aika sitten tuota heraa ja puhuinkin silloin että laittaisin sitä sitten aamupuuron sekaan. Noh, en laita enää. Hyi hitto mikä koostumus siitä puurosta tulee, kun herat nakkaa sinne mukaan ja vähä sekottaa! Ja ei makukaan oikein nappaa aamuyöllä, maustamaton hera+puuro, jak! Mielummin juokasen sheikkerin läpi (sekin muutaman irvistyksen kanssa) eka ja sitten syön puuron ihan puurona. Onneksi en ostanu kovin isoa pussia tuota maustamatonta, aijon nimittäin HETI pussin loputtua ostaa jollain maulla "terästettyä"  heraa. Maustamattomanakin maistuu aika pahalle mun suuhun ja vielä, kun laitan sen veteen.... Ei hyvä.
Puuro puurona ja juomat sheikkerin läpi, päätös on tehty, loppu ja kuitti. :)

Tässä oon tämän viikon mietiskellyt ja mieli tekis niiiiin jo kilpailla tulevana keväänä MUTTA... Tässä on näitä muttia tullut nyt muutamia eteen, kun rupeaa järkevästi miettimään.

A: helsinkiin on matkaa
B: jos oonki vielä puolikuntonen huhtikuussa
C: sais kyllä kokemusta
D: debyytin tekevänä ois hyvä ihan rauhassa valmistautua pitemmän kaavan kautta -> TREENIÄ!
E: mutta kun mieli tekis :)

Tuossa nyt nuita muttia... Tuo matkustaminen siis ei ole este, mutta iso rahareikä se on vain lähtä kokemusta hakemaan. Sinne täytyy lähtä kunnianhimo silmissä kiiltäen! :) Mutta hyvähän ois saaha mahollisimman paljon kokemusta, mutta oisko kuitenkin kaikista paras kotikisojen kautta lähtä kisatoimintaan mukaan. Mulla kyllä on ihan hyvä luotto omaan kroppaan tällä hetkellä, mutta riittääkö se... Hmmmmmm...
Rauhassa sais tietenkin valmistua elokuun kisoihin ja ois siellä sitten mahdollisimman hyvässä kunnossa että pääsis kuuden parhaan joukkoon ja kilpailemaan fitness expoon. Halu ja motivaatio on kyllä kunnossa että loppuun asti päästään.
Ja fitness classicin kisoista vain 3 kolmen parhaan joukkoon päässyttä pääsevät suoraan SM-kilpailuun.
Hirrrrvesti himottas ja haluttas jo huhtikuussa kisata, mutta ehkä me sitten vasta elokuussa nähdään niissä merkeissä ;)

Tänään oli rinta ja hauis päivä. Jos joku semmonen treenattava osa täytys sanoa josta ei niin hirveästi tykkään niin se on rinta. Rintaa kyllä työstän niin kovilla painoilla, kun vain jaksan ja hyvät tuntumat siihen saan, mutta jotenkin en vaan ns. "tykkää" näistä rintalihas liikkeistä mitä mulla nyt on. Mutta se on kyllä sille ihan sama tykkäänkö, tehdään se vaikka ei tykätäkkään ja jätetään mutinat sikseen! :D

Tulipas jotenkin negatiivinen olo, hyi pyäh, pois se minusta! :D (6 tuntia yöllä nukkuneena voi vähä väsyttää ja mieli olla alla päin)
Kaikesta huolimatta positiivista viikon jatkoa! :)

Juhlat juhlittu

Viikonloppu on taas ohi ja työt kutsuu. Töissä työkaverit sanokin aika osuvasti että viikonloput sais olla 3 päiväsiä ja tuossa asiassa oon kyllä ihan samaa mieltä. Kaks päivää menee niin joutuin ettei ehi paljon ees mitään miettimään.
Mutta siis perjantaina vieteltiin kahvin merkeissä mun synttäreitä. Tarjottavat oli oikein onnistuneet ja se riisikakku oli tooooosi suosittua. Suosittelen kyllä kaikkia testaamaan sitä. Monet vieraista aiko itekkin ottaa ohjeen ylös ja tekasta. Helppoa ja nopeaa pikku purtavaa.
Myös se juustokakku oli ihan hyvää, vaikka mielestäni stevia puski siitä vähän läpi. Luin nimittäin aijemmin että sivumakuna saattaa sulla lakritsin maku ja minusta siinä kyllä se hieman maistui. En sitten hoksannut lukia että miten sen sivumaun saa pois, mutta ei se maku niiin ärhäkkä ollu että syömättä ois jääny ja eikä monet ees maistanut sitä. Oliko mulla sitten vain korvien välissä se :D Ei vain kyllä siinä maistu ja kun googlettaa niin paljon on juttua että maistuu lakritsalle. Jos joku löytää tai tietää miten sen maun saa pois niin saa ilmoittaa tännekkin päin. :) Aijon kyllä nimittäin jatkaa stevian käyttöä sivumausta huolimatta.

Juustokakku

 Lahjaksi sain viherkasveja. Nyt täytyy kyllä skarpata ja ettiä ensinnäkin nuille hoito-ohjeet ja muistaa vielä hoitaa nuita oikein.
On aivan älyttömän sieviä kasveja niin kyllä ne ansaitsee oikian laista hoitoakin :)

Viikonlopun aikana tuli lisenssikin maksettua ja nimi näyttikin löytyvän jo listasta. :) Perjantain kemujen jälkeen lauantai olikin sitten lepopäivä ja sunnuntaina suuntasin pitkästä aikaa lenkille. Täällä päin ollu nuo pakkaset sen verran kovia ettei oo lapsen kanssa oikein voinu tuonne tuiskuun ja tulee lähtä juoksemaan. Mutta sunnuntain sää oli niin hyvä että oli aivan mahtava juosta pitkästä aikaa. Juoksukin luisti jotenkin tosi hyvin ja tuntui kevyeltä viime juoksuun verrattuna. Johtuko sitten lie siitä että lunta oli sopivasti jalkojen alla, joka antoi pikkusen joustoa kengän alle. Syksyllä, kun nimittäin kävin juoksemassa kun ei ollut vielä lunta niin aika hyvin se vastas sitten myös jalkoihin se asfaltilla juokseminen. Tulevalle kesälle vois kyllä investoida kunnon lenkkarit niin ei tulis sitten kesän aikana jalat kipiäksi.

Eilen muuten tilasin netanttilasta itelleni taaaaas jälleen kerran stepperin (on muuten jo kolmas). Paukku pakkaset on varmasti vielä edessä, joten täällä ollaan varauduttu niihin stepperillä. Saas nähä onko minkälainen kapistus, kun ostin sen ilman että siinä on sitä tukia käsille. Jospa sillä sais sen verran sykkeet koholle että vois aerobisen suorittaa hyvällä omalla tunnolla. Ja helppohan se on kun muut päivät laukkaa salilla niin voi välillä suoritta aerobista ihan vain kotona.
Ja siksi muuten jo kolmas, kun oon niitä polkenu sen verran että vuoden sisään on aina hajonneet. Muutamia varaosia oon saanu takuun piikkiin tilata :D

 

 

gymstick stepperi

 

Salin puolella tämä mun massakausi on alkanut hyvin. Tai ainakin jos painoihin on kattomista niin joka kerralla oon saanu niitä hilattua ylös päin ja se ei voi olla kuin hyvä asia. Semmoisilla painoilla teen nytten että aluksi ei ois ollu mitään puhetta liikutella sen verran rautaa. Jospa se alkais siis kohta jo jossain näkymään. Oon mää kyllä jo jotain muutoksia huomannut itse, mutta lisää vielä tarvitaan!

Perjantaina tuli niiin hieno uutinen etten ollu pöksyissä pysyä. Pakko vähä hehkuttaa, vaikka mitään en pysty vielä paljastamaan. Sanotaanko näin että mikään ei ole niin varmaa kuin epävarma. Eli odotellaan :P
Mutta toivo on suuri!

Jääkaapissa oottas yksi greipin puolikas syöjäänsä.
Eikai se auta, kun lähtä syömään. :P

 Hienosti nurinkurin tuli tuo kuva, vaikka oon valmiiksi sen jo kääntäny. Noh, malli on kuitenkin saman näköinen vaikka sitä kuin pyörittää :D

Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille!

leipurihiiiiiva

Nonni, nyt on huomisen tarjottavat leipastu. Eikä menny kauaa, jos ei yhtä taukoa oteta huomioon niin yhteensä näiden kahden tarjottavan tekemisiin menee noin 1 tunti aikaa. Ei siis kauaa :)
Laitanpas vielä lopulliset ohjeet millä tein kevyemmän juustokakun ja riisikakun.

Kevyempi juustokakku

Pohja
* 100g mantelirouhetta
* 100g hasselpähkinärouhetta
* 30-40g leivontaan soveltuvaa margariinia tai kookosöljyä (itse käytin nyt margariinia)

Täyte
* 2,5dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta
* 1 prk rasvatonta maitorahkaa
* 2kpl 180g kevyt tuorejuustoa
* puolikkaan sitruunan mehu
* 1/4 tl steviaa
* 4 liivatetta


Tosiaan korvasin tuon pohjaan alunperin suositeltavan keksin pähkinärouheilla.

Sulatin margariinin ja sekoitin pähkinärouheitten joukkoon. Vaikka aluksi voi tuntua että ei kai tuo margariini tai öljy sido yhtään tuota karkeaa pähkinänrouhetta, mutta kyllä se yllättävän hyvin sitoo. :) Jospa se pysyis vielä paikallaan kakkua leikattaessakin.

Tosi simppeli ohje. Tuota steviaa kannattaa käyttää sitten toooooosi varoen. Paljaaltaan maistettuna on aika häijyn makusta, mutta aivan loistava korvike sokerille näissä leipomis hommissa. Ja tuo täyte on muuten sitten hyvää tuossa juustokakussa! :P Suosittelen!

Riisikakku

* 2 rkl mantelilevitettä
* 2 rkl hunajaa
* 2 tl margariinia tai kookosöljyä
* 3 isoa riisikakkua
* 1 tl kaakao massaa (100% suklaata massana josta rouhitaan sitä)

Laitoin mantelilevitteen, hunajan ja margariinin vain kattilaan pienelle lämmölle. Kun massa oli pikkusen kuplinu sekotin sen riisikakun murujen sekaan. Sitten vain leivinpaperin päälle tuo massa ja muotoilemaan siitä tasainen suorakaiteen muotoinen levy tai minkä nyt itse haluaa :). Helposti sai muotoiltua toista leivinpaperia apuna käyttäen.

Tämän näköistä se sitten on valmiina. :)











Siinäpäs oli mun leipomiset. Lifesta kävin ostamassa tuota kaakaomassaa ja steviaa. Stevia 50g pakkaus makso noin 12e ja tuo kaakaomassa oli noin 8e Eli ei paha. Ja nuo kummatkin riittää moooooneen leipomiseen ym. :)

Ja mannisen kaupassa vierailtua lähti sitä heraakin mukaan :) Huomenna sitten vain puuron sekaan aamupalalla.

Tänään oli muuten treeni vuorossa rinta, hauis ja vatsa. Rintalihakset sain mahtavasti hapoille, mutta että hauikset! Pukkarissa vaatteita vaihtamassa huomasin käsissä hauisten kohilla katkenneita verisuonia. Teinkin kyllä niiin 100 lasissa ja vähän ylikin. Jotenkin osu ja uppos niiin täysiä nuo hauis sarjat, i like! :)

Mukavaa alkavaa viikonloppua kaikille!

ps. jutta ja puolen vuoden superdietit taas tänään telkkarissa. :) Täytynee katsoa.

leivontaohjeita metsästämässä

Tulevana viikonloppuna, tarkemmin perjantaina vietellään pienimuotoisesti mun synttäreitä kahvin merkeissä. Olenkin tämän viikon etsiskelly kevyempiä versioita kakuille ja törmäsinkin kevyempi juustokakku ohjeeseen. Tuo kyllä ei enää virallisesti juustokakku ole, kun siihen tulee rahkaakin, mutta luultavimmin toteutan tämän ohjeen torstaina:

Kevyempi juustokakku

Pohja

* 100g kaurakeksejä (yritän ettiä parempia versioita tai tehä pohja pähkinöistä)
* 30g margariinia (korvaan tämän luultavimmin kookosöljyllä)

Täyte

* 2 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta
* 2 dl rasvatonta maitorahkaa
* 3/4 dl sokeria (korvaan tämän stevialla)
* 1 rkl vaniljasokeria
* 1/2 sitruunan puristettu mehu
* liivatetta

Kun olen tuon kakun toteuttanut voin laittaa vielä lopulliset raaka-aineet tänne. Tosiaan tuon sokerin korvaan stevialla, joka siis on luontainen makeutusaine. Dan sukkerilla on olemassa tästä sellainen versio kuin steviasokeri. Vähän parempi sokerin vaihtoehto, tässä versiossa nimittäin on puolet sokeria ja puolet tuota steviaa. TÄSSÄ linkki steviasokerin sivuille ja tietoihin.

Pelkkää steviaa mitä myydään esim. life myymälässä on täysin luontainen ja kaloriton makeutusaine. TÄSSÄ myös linkki stevian omille sivuille.

Sitten ajattelin vielä kokkailla pikkuisia suupaloja. Sattumalta törmäsin erityyppiseen riisikakku ohjeeseen.
Hyvin simppeli ja yksinkertainen ohje:

Riisikakku

* 1 rkl mantelivoita tai maapähkinävoita
* 1 rkl luomuhunajaa
* 2 isoa urtekramin riisikakkua
* 1 tl kookosölyä
* ripaus suolaa
* mausteita ( vanilja, raakakaakaorouhetta ym.)

Mantelivoi tai maapähkinävoi, hunaja ja kookosöljy kuumennetaan niin että seos alkaa kuplimaan. Jos ei oo höyrykäärettä niin onnistuisikohan vesihauteessa vähä niinkuin suklaan sulatus tai sitten mikrossa.
Kun seos kuplii lisää heti joukkoon murskatut riisikakut ja sekoita tasaiseksi massaksi. Muotoile massasta pötkylä esim. leivinpaperille ja laita jääkaappiin kohmettumaan. Leikkaa kohmettunut pötkylä annospaloiksi.  Helppoa ja varmasti hyvää tai sittenhän se selviää, kun teen nuita. :D Laittelen tästäkin juttua ja kuvia tulemaan,  kun olen torstaina nämä saanut väkerreltyä eli siis huomenna, jaiks!

Kun synttärit on juhlittu olisi lauantaina tiedossa kylpylään menoa koko konkkaronkan voimin. :) Sitä ennen kuitenkin pitää kakkukahvit juokasta. :) Huomenna olisi taas tarkotus vierailla mannisen kaupassa hakemassa vähän täydennyksiä. Nimittäin heraproteiinia täytys saaha ja hyvinkin piakkoin. Oon aika keltanokka näitten lisäravinteiden kanssa vielä ja kaikkia uutta oppii tässä matkan varrella.. Ja nyt törmäsinkin heraproteiiniin ja sen tarpeellisuuteen (parempi hieman myöhään kun ei millonkaan) Aamuisin siis heraproteiinit nassuun ettei yön paastoominen ala käyttämään polttoaineena lihaksia. Aijemmin aamulla söin jotain maitotuotetta, mutta maitotuotteiden ja muiden ruoka-aineiden proteiinin sulatus kestää liian kauan, jotta ne pysäyttäisivät kyökkäyksen lihaksia vastaan välittömästi. Hera nimittäin on nopeiten imeytyvä proteiinin muoto. Heraa siis! Ja herasta on vaihtoehtoina mautonta mallia ja sitten niitä joissa on makua.


Tämmöstä tänään ja huomenna sitten niitä kakkujuttuja! :)

Huomiseen!

Kaikkea mahollista yhden päivän aikana

Nyt on kyllä ollu oikein toiminnan maanantai! Harvoin on maanantait tämmösiä, i like!
Elikkäs tänään lähti ensinnäkin postiin tämä:

Sitten ei muuta kun rahat tilille niin on lisenssi asiatkin on kunnossa :)

Bikini asiatkin sain nyt oikein kunnolla pyörähtämään käyntiin. Eilen laitoin pt:n ehdottamalle ompelijalle sähköpostia. Tänään hän olikin jo vastannut että rupeaa ilomielin tekemään mulle kisaan bikinit. Ehdotti vielä että tehdään kahdet bikinit, koska hän haluaa että kaikki on sitten kisa bikineissä kohdallaan ja minullehan tämä passaa oikein mainiosti. Eiköhän kesä aikaan niille toisillekin bikineille keksi tekemistä ;)
Laitoin ompelijalle hieman minua miellyttävistä bikineistä kuvia ja tietoja minkälaiset ne tulisivat olemaan. Kisabikineistä en kyllä valitettavasti täällä paljasta mitään. Jääköön se sitten nähtäväksi kisoihin :)
Tapaamisenkin jo sovittiin helmikuun puoleen väliin. Nyt pitäisi vain lähtä kangaskauppaan ja hipelöimään vaihtoehtoja. Aikalailla selvät sävelet mulla on, mutta muutamat jutut on vielä auki. Innolla lähdetään ompelijan kanssa viemään tätäkin projektia eteenpäin. :)

Ja ei tämä aikaan saaminen vielä tähän pääty, kisakengätkin tuli eilen tilattua netin syövereistä (kiitos Emilia ;) ) . Ne voin kyllä paljastaa, kun vaihtoehtoja ei niin hirveästi niiden kohdalla ole.

Elikkäs nuo lähti tilaukseen ja joo nilkka remmillä tulee olemaan. Kassotaan nyt vielä että tuleeko nuo sitten myös kisaan. Jos jalkaan passaa hyvin ja bikinien kanssa yhteen niin sitten ovat kisakengät :) Mutta nyt ainakin pääsee kunnolla harjoittelemaan kävelyä. Kävelystäkin oli tänään pt:n kanssa puhetta. Saas nähä minkä tilan se meille keksii että päästään harjoittelemaan oikein kunnolla :)

Sitten on muutama muukin juttu jalalla, mutta niistä kerron sitten jos on jotain kerrottavaa :D

Eilen sain sen verran aikaseksi että sain otettua koko kroppa kuvan. Nuo päällä olevat bikinit ei kyllä yhtään istu päälle tai passaa muutenkaan, mutta onpas nyt ees jotku päällä :D Kuvaa katsellessa huomaa kuinka suuri merkitys on kunnolla istuvilla bikineillä ja kaiken lisäksi sopivan värisinä. Kisabiksut täytyy istua kun nenä päähän ja olla vähä niinku ne päällä ois synnytty, jos nyt nuin voi sanoa :) anyway, tiedätte mitä tarkotan. :) Ja kuvassa bad hair day jos nyt jollekulle ei tuosta kuvasta selviä :D ... selityksen makua.... :D

( kroppa "kylmänä" )



















Otetaanpas vähän vanhempaa kuvaa alle jotta voi vertailla...

Mutta että näin. Huh ihan hengästy, ku kaikkia mahollisia mahtavia tapahtumia tuli kirjoteltua :D Niin ja sekin vielä, mietittiin miehen kanssa että sitten, kun mennään helmikuussa sinne laivalle niin käytäs siellä hieronnassa. Nimittäin liikunnan intoilijoina katottiin jo että onko siellä salia, mutta ei ollu. Ehkä se vain TÄYTYY nyt ottaa tuo reissu rentoutumisen kannalta ja mennä hierojalle. :) Mutta siis aijotaan toteuttaa tuo homma ja soitankin sinne laivalle että voiko varata jo hieronta aikoja etukäteen jos vaikka päästäs yhtäaikaa hierotettavaksi. Aivan huippua, mää varmaan nukahan siihen pöyälle :D

Mutta näihin kuviin ja tunnelmiin

Yhtä mahtavaa jos ei enemmänkin viikon alkua kaikille!! :)