sätkynukke

Viikonlopusta selvitty. Oli kyllä todella mukava lauantai ilta syömingeissä. Vois ottaa vaikka heti uudestaan. Sai koko illan vaan nauraa ja rentoutua. Näitä lisää! :)

Mahtavan viikonlopun jälkeen olikin sitten vähä ankeampi alku viikko. Sairasloman jälkeen pukkas vielä vähän sairaslomia niin että on saanu tukka putkella mennä joka paikkaan. Kuvittele sellainen tilanne ja fiilis että sua vedetään jaloista ja käsistä eri suuntiin ja vielä taskussa soi puhelin johon täytyy vastata kaiken keskellä. Tuommoinen tunne mulla on ollu maanantaista tähän päivään klo 12.30. Siksi nuin tarkka kellon aika, kun selvisi tuolloin että yksi saikku ei enää jatku ja asiat helpottuu huomattavasti. Pitikin tuon ilo uutisen jälkeen juoda ilon ja onnen kahvit! :D Ja nyt kun tätä kirjotan niin huomaan että huomennna on jo TORSTAI ja viikko taas kohta pulkassa O.o

Kaikesta alku viikon hässäkästä johtuen on ollu tosi väsyny olo ja jouduinkin maanantain sali treenit siirtämään tiistaille. Ei vain kertakaikkiaan jaksanut millään! Tiistainakin meinas olla aika väsy, mutta sinnillä salille menin. Ja niinkuin aijemminkin olen kertonut, on se salilla käynti niin mahtavan fiiliksen antavaa hommaa että nam! Kunhan saa itsensä vaan sinne suuntaan "raahattua" niin hymyssä suin saa salilta lähtä kotia päin.

Tänään töissä minua odotteli dermosilin pussukka. Tilasin nimittäin työkaverin kautta vähän ihonhoitotuotteita. Naamanpuhdistusaineen ja yö- ja päivävoiteen, kaikki samaa sarjaa. En tiedä yhtään onko nuo tuotteet hyviä, mutta päätin kokeilla. Ainakin mieheni äiti on kehunut paljon dermosilin rasvoja, pesuaineita ja ikääntyvän ihon ihonhoitotuotteita. Jospa siis olisin hintansa väärtejä.

Lauantaina olisi pitkästä aikaa rehvit pt:ni kanssa. Odotan innolla onko hän huomannut minussa ulkoisesti mitään muutoksia. :) Uutta ohjelmaa ei ole vielä tulossa, tämä on lähinnä semmoinen välikatsaus. Uusi ohjelma tulee vuoden vaihteessa, jolloin myös tulee aika varmaksi lisää sali päiviä mukaan. Ainakin yksi jos ei toinenkin..
Ruokapäiväkirjasta en ole saanut vielä kommentteja, josko hän lauantaina siitä hieman puhuisi. Hieman mietityttää että syönkö tarpeeksi sapuskaa ja oikeanlaista. Vaaleat leivät olen aikoja sitten jättänyt pois ja kanaa, lihaa ja kalaa menee viikossa tosi monipuolisesti. Mistä aika varmasti tulee palautetta on kasviksien syömisestä. Pakko se on myöntää että niitä ei tule tarpeeksi päivittäin syötyä. En vain osaa tehdä niistä mitään muuta kuin salaattia... Tässä asiassa pitäisi kyllä skarpata. Pitäs vaikka ostaa kaupasta joku kasvis kirja missä ois reseptiä kasvisruoista. Kurkkua ja tomaattia kyllä menee päivittäin ruoan kanssa. Ja hedelmiä kans tulee jonkun verran syötyä. Eiköhän tähän jotain keksitä :)

Viikonlopun aikaan olisi tarkoitus laittaa joulua.! *<:) Kaikki joulukoristeet ja loput valoista laitan paikoilleen. Ja ainiin, keittiöön jouluverhot ja liina. Joulukuusi laitetaan vasta joulukuun puolessa välin. Myös saa aukasta lauantaina ensimmäisen luukun joulukalenterista ;)
Ja kaiken hyvän lisäksi kaikkein paras lasten joulukalenteri tulee taas tänäkin jouluna, nimittäin tonttu Toljanteri! Ehdottomasti katottava, näin aikuis iälläkin. :D

Sunnuntaista lähtien meillä pauhaa radiosta melkein 24/7 joululaulut. Nimittäin jouluradio aukeaa 2.12. wuhuuuu, tätä on ootettu!! TÄSSÄ suoralinkki jouluradioon. Mukavia kuunteluhetkiä. :)

Ollaan myös miehen kanssa vähä suunniteltu tuota jouluaattoa. Meillä kun käydään kaikkien vanhempien tykönä jouluaatton (porukat eronneet)  ja siis kylä paikkoja on jouluaattona yhteensä 4 kappaletta. Meillä siis jouluaatto on yhtä menoa, mutta kieltämättä se on kyllä mukavaa kun siihen on tottunut. Tänä jouluna vain on hieman erillaisempi joulu, kun emme mene minun äitilläni aattona käymään. Hän on pikkusiskoni kanssa ansaitulla rentoutumis lomalla. Ehdin jo ajatella että sitähän voi ihan rauhassa aamulla valmistautua ja sillain, mutta tulikin mieheni työvuorolistat ja hän on aattona töissä! Argh että meinas tympästä. Mutta ei voi mitään, yhtä kiireellä saahaan kauppojen kiinni menon jälkeen ajella että ehtii utajärvelle ennen ilta myöhää (mieheni äitin kotiin). Se on siis viimeinen päätepysäkki ja siellä ehtii hieman jo istahtaa rennommin. Yöksi tulemme kotiin, niinkuin aina ennenkin. Haluan herätä joulupäivänä omasta kotoa viettämään rauhassa Joulua <3

Mutta nyt kampetta niskaan ja poikaa hakemaan hoijosta. Meillä täällä Oulun korvilla on melkein -10 astetta pakkasta. HUH! Kyllä se tuo kylmä vaan aina yllättää. 
Etelään saadaankin jo tänään lunta, meille vasta loppu viikoksi :)

Talvista viikon jatkoa kaikille!

Rautaa myös suussa

Njooo, lähin sitten uhkarohkeena tyhjällä mahalla tänään salille. Sanoisin että ei mikään paras vaihtoehto. Ylös meinas tulla kaiken maailman vitamiinit ja mukavasti potki tuo multivitamiini tabletti takas päin. Maistuu nimittäin ihan rauta tabletille, hyi yäk!!!

Koko treeni tuntu toooosi raskaalle ja hikiä pukkas aika voimakkaasti melkein koko treenin. Väsymyksestä huolimatta en antanu periksi vaan laitoin hauikseen kilon lisää painoja! Voin sanoa että hauis kiitti. Vaikka tuo voi kuulostaa pieneltä tuo kilonen, mutta kyllä se mulla hyvin heti vaikutti. Laitoin siis kilon lisää hauikseen sarjassa 3x12 ja sen jälkeen oli vielä vinopenkissä 2x15.

Meijän pikku poitsuli vietiin tänään mummulle hoitoon. Alkuun meinas vähä nihkeesti jäähä, mutta kyllä se siitä sitten iloksi muuttu, kun ruvettiin puhumaan että pääsee mummun kans kaupunkiin autolla kattoon joulupukkia :D Ja vielä hampuri kauppaan, näin Samia lainaten. Tarkottaa siis syömään hampurilaista esim. mäkkäriin :D
Sami jäi ilosin mielin viettään viikonloppua mummon tykö ja eikä äitilläkään tuuli puhaltanut kovinkaan kovaa silmiin ;D

Tulo matkalla mummulta poikettiin samalla vähän finnlandia kalustemyymälään. Meillä on ollu kiikarissa semmonen kulmasohva jo jonkun aikaan. Nyt kun viikko sitten kilahti postilootaan tuo uusin finnlandian lehti, niin pakkohan siellä viime viikolla oli ihan paikan päällä käyä. Silloin meillä silmiin osui muutama sohva. Otimme mitat ylös ja palasimme silloin vielä kotia miettimään. Tälle viikkoa soittelin takasippäin liikkeeseen ja sain aikas hyvän tarjouksen yhdestä aika hyvän hintaisesta sohvasta mistä mieheni niin kovasti tykkäsi, mutta minä en, vain sen hinnan takia. Sohva on siis kulmasohva tai oikeastaa modulisohva, mutta kulmasohvan mallinen toisella avonaisella päädyllä. Kyseinen sohva tulee meille mustana ja nahkasena. Ja vieläpä ennen joulua. Mulle kyllä ei ois niin ollu hätä just jouluksi saada, mutta en kyllä vastaankaan laittanu. :D

Oli muuten aika homma yrittää ettiä normi kulmasohvista siis niistä jotka eivät ole moduleita niin yli 320cm pitkää. Käytännössä se oli mahdotonta löytää semmoista vaan se oli pakko "koota" modulista.
Mutta nyt on aivan huippua, kun ei tartte vieraitakaan seisottaa tai laittaa istumaan keittiön puolelle. Ennen tai siis vielä tälläkin hetkellä meillä on 3+2 istuttavat nahkasohvat. Kyllä nuokin ajaa asiansa, mutta meillä vaan oli itsemmekin takia tarvetta isommalle sohvalle. :)

Sohvamme tulee olemaan tuommoinen, mutta siis musta, nahkanen ja isompi.
 Ei muuta kun vanhat myyntiin ja uutta sohvakalustoa odottelemaan. Samalla lähtee myös tuo meidän sohvapöytä vekeen. Ei nimittäin mahdu enää niin isoa sohvapöytää tai mahtus, mutta inhottavan ahdasta tulis. Mua ei henkilökohtasesti haittaa se yhtään, oon pitkän aikaa halunnu ostaa uuden ja myydä vanha pois. Eli uusi pienempi sohvapöytä ois myös hakusessa :)


Huominen päivä starttaakin aamulenkillä ja jatkuu siitä pitkälti laittautumisella syöminkejä varten. :)
Linkkurilla pitäs olla jo kahelta matkaamassa keskustaan.

Pientä sovittelua ja koklausta (hiukset vaan on tuossa kuvassa ja mekkoa en saanut yksin kokonaan kiinni, seli seli!! :D ). Saas nähä mitä tuosta syntyy. Laitanko hiukset kiinni vai auki?? Entäs tuon laukun kans, iso vai pieni?? Entä meikki, tumma vai enemmän naturelli. Minkälaiset sukkahousut?
Ainut mikä on varmaan niin on valkoset saappaat. Tai no, se on sitten vasta varmaa kaikkien osalta kun näkee mut kävelemässä ulko-ovesta ulos. :D Sillon viimestään luulis olevan ne kamppeet päällä millä iltaa aikoo viettää....
Naisen elämä! ;)




Mukavaa viikonloppua kaikille! :)

tihkusadetta ja juoksulenkkejä

Viikko on taas hurahtanut niin nopeaa että hyvä että on ehtinyt etes huomata. Viikko on ollut työ, koti ja treeni painotteinen, niinkuin yleensäkkin. Ruokapäiväkirjan olen saanut täytettyä loppuun ja tänään lähtee etiäppäin pt:lle. Suhteellisen työläs homma täyttää omia syömisiä ylös :O En osannut yhtään odottaa sen olevan jotenkin nuin "vaikeaa"..

Olen yrittänyt etsiä kisoihin sopivia kenkiä, niitä semmoisia missä ne kaikki remmit ym. on läpinäkyviä, mutta en ole löytänyt. Jos joku tietää jonku hyvän nettikaupan mistä vois ostaa niin huikatkaa. :)
ps. nilkkäremmilliset ois kivat. Remmi pitäis myös olla läpinäkyvä.
Täytyy huomenna ajan kanssa yrittää niitä vielä tarkemmin etsiskellä, kun tietäs vaan niitten oikean nimen.
Fitness kengät??

Salitreeneistä huomenna lähtee viimeisin taas tälle viikkoa ja edessä onkin selkää, hauista ja vatsoja. Juoksemassa olen käynyt nyt kahtena päivänä, tiistaina ja tänään. Vaikka ilma onkin ollut ankean harmaa ja sateinen sinnillä sitä on juoksemaan lähdetty, eikä oikeastaan ole tehnyt tiukkaakaan saada itsensä liikkeelle. Lauantaina ajattelin käydä vielä juoksemassa ennen ravintola syöminkejä.

Vaikka viikot on arkista aherrusta täynnä ei kuitenkaan vauhdilta ja vaarallisilta tilanteilta ole meillä vältytty. Poikaa piti vähän komentaa, kun se meinaa koiraa kiusata, välillä aika kovillakin otteilla. Tuloksena oli sitten tämä:

Samilta jouduin ottamaan semmosen kepakon pois millä se koiraa meinas kovasti tökkiä niin huutoahan siitä seurasi. Ja sitten kun en sen huutoon mitenkään reagoinut vaan vaihdoin huonetta niin siitähän se vasta riemu repes. Sitä otti niin älälle etten ruvennu sen kummemmin sen kans tappeleen niin kävi ja tempas olohuoneen pöydältä pähkinä kupin lattialle ja rikkihän se meni..
Eikai vaan minkään näköstä uhmaikää täällä päin ole havaittavissa..??? :D


Joulu se vaan tulla jolkuttelee. Tänään postilootaan oli tipahtanut kalevan joulukalenteri. Jos ei mitään muuta kalenteria tuu ostettua niin ainakin saa siitä luukkuja aukasta. :D Jännääää!!!
Valoja on myös tullu sisälle laitettua ja ulkonahan ne onkin jo jonkun viikon komeillu. Verhot kuulemma saa laittaa vasta joulukuussa. :) Ehkä se onkin paremmin niin niin jää vähä sitä joulun laittamista myös joulukuulle joulukuusen lisäksi :D

Tämä "jouluvalo" on kyllä niin ajaton että sen voisi jättää ihan ympärivuotiseksi hyllyyn komeileen. Kun tuosta sammuttaa nuo valot niin pallot on semmoiset hopean väriset, tosi sievät! Voi hyvinkin pitää hyllyssä ihan ilman että nuita valoja pitäisi päällä, kesää ajatellen.
Mitä nyt tuo johto näkyy, mutta ei ainakaan mua haittaa, verhon taakse oon sen aika hyvin saanutkin piiloon :)









Ja jotenkin huomaa myös joulun tulon tuosta mainoksien määrästä! Joka päivä on jos jonkin näköstä mainoslehteä normi postin mukana. Mutta ylitse muiden on tänä jouluna kaikkein eniten tullut lasten lelulehtiä! En pistä kyllä yhtään sitä pahaksi, nimittäin pitäs tuolle pojalle jotain hyvää lahjaa keksiä.. Onneksi on vielä aikaa miettiä sitä.

Tää on just mulle sopiva viherkasvi! Oon niin hyvä kukan kasvattaja että mulla kuolee melkein aina kaikki kasvit. En vaan osaa kastella niitä oikein. Kastelen niin säännöllisen epäsäännöllisesti että siitä se johtuu. Taas jouduin yhen kukan nakkaamaan melkein kokonaan roskiin. Yhden alun sain siitä säästettyä, mutta sekin taitaa joutua vielä roskalaatikkoon.
Tai sitten jos ryhdistäydyn nuitten kukkien kastelussa niiin sehän voi jopa kestää. :D Sitä päivää ootellessa, mutta jos näin tapahtuu ja se lähtee kasvamaan otan kyllä siitä kuvan ja laitan tänne kaikille todisteeksi :D

Mutta ei se auta, kun lähtä tekemään iltapalaa ja katsomaan mitäs muuta, kuin salkkareita! :)
Khyl, täällä katotaan joka jakso jos ei ole jotain TODELLA tärkeää muuta tekemistä. Yleensä ei ole :D


Kuulemisiin ja jos nyt väli ei ole seuraavaan kuulumiseen ihan näin pitkä, melkein viikko :O

Vielä loppuun joulua, joulua.... *<:)

Treenit = terapiaa itselle

Jos joku ottaa päähän niin menkää ihmeessä nollaamaan mieli salille. Perjantaina huomasin sen todella, kuinka salilla unohtaa kaikki mieltä painavat asiat saman tien. Töissä yksi asia meinas vähä v-ituttaa, mutta ei tarttenu kuin minuutti ottaa alku lämpöä crossarilla niin asia oli jo unohtunu täysin mielestä. Saatikaan punttien nostossa ei tullu ees mieleen että oisin koko asiaa jaksanu ees ajatella. Treenien jälkeen päivä näytti heti paljon, PALJON paremmalle. Vielä hetki sitten oikeasti pieni asia tuntui niin hirveän suurelle oli muuttunut treenien jälkeen vain siksi pieneneksi asiaksi, joka ei jaksanut sen kummempin enää mieltä painaa.

Joskus on oikeasti hyvä välillä olla se ei täydellinen ja tehdä niitä virheitä. Virheistä oppii ja tekee asiat seuraavan kerran toisin. Itse pyrin normaali arjessa kuin töissäkin lähes täydellisyyteen jos nyt niin voi sanoa ja sitten kun moka sattuu, oli se pieni tai iso niin se ottaa todella älälle! En sano että olisin jotenkin täydellinen, en todellakaan, mutta pyrin aina moitteettomaan lopputulokseen ja kun se joskus ei satu menemään niinkuin suunnittelee, teen asiasta suhteellisen ison ongelman itselleni, pään sisällä. Joskus täytyisi vain ottaa rennommin, mutta aina se ei onnistu. Työni on mukavaa, vapaata ja vaihtelevaa, mutta taas toisaalta hyvinkin haastavaa. Siksi juuri rentous voi välillä olla hyvinkin kaukana.

Mutta aina pitäisi muistaa että vaikka puolet päivästä menee työskentelyyn niin on se kuitenkin vain TYÖTÄ! Työtä teet että saat siitä rahaa elääkseni ja sen takia että tykkäät siitä, mutta ei työn tarvitse olla koko elämä. Työt pitäisi jättää töiden jälkeen sinne työpaikalle, eikä päivät pitkät miettiä työasioita. Muistakaahan siis kaikki ettette ressaa liikaa töistä. Tietenkin työ täytyy ottaa omalla tavalla vakavasti, mutta ei niin vakavasti että oma elämä siitä kärsisi.
Tällä tekstillä en tarkoita sitä että oma työni haittaisi omaa elämääni, aukaisin vain fiiliksiäni. Tykkään työstäni, joka siis on asiakaspalvelutyötä enkä vaihtaisi sitä pois. Hyvä on kuitenkin muistutella mieleen välillä nuita edellä mainitsemiani ajatuksia.

Työt sikseen. Otin eilen hieman kuvaa mun kasvaneesta habasta.
Kyllä, se on oikeesti kasvanu! :D

Hyvin rusina se vielä on, mutta oon tuosta pienestäkin rusinasta ylpeä :)

Tänään käytiin samin ja koiran kans puolen tunnin juoksulenkillä. Vaikka ihan ääneen sanoin aamu päivästä kamppeita pukiessani että en millään jaksa, niin taaas jälleen kerran kun itsensä saa vain liikkeelle niin fiilis on sitten aivan eri hyvä treenin jälkeen. Sami tosin istu rattaissa (2,5 v.) ja minä juoksin :D On se astetta raskaampi juosta rattaitten kanssa kuin ilman. Syke kävikin välillä turhan korkealla, mittari näytti välillä 169. Mutta keskisyke oli mittarin mukaan puolen tunnin lenkin aikana 146. Ihan ok syke.

Niin kuin tuosta minun sivun laidasta huomaa, mainostan leeloo.fi kenkä, sukkahousu & stay-up nettikauppaa. Käykäähän ihmeessä kurkkimassa ihania kenkiä ja TODELLA makeita sukkahousuja. Aijon kyllä itse tuolta tilata seuraavat sukkahousut, on niin mahtava näköisiä.
Kyseisen yrityksen pitäjän kanssa meillä on hieman suunnitelmia ensi vuoden alulle. Mahdollisesti kuvaukset blogini aiheeseen liittyen olisi tulossa.
Olisihan se mahtava saada tänne sivuille ihan kunnon kuvia, eikä näitä mun suhteellisen epätarkkoja ja sumeita kuvia.
Sen takia ajallisesti vasta ensi vuoden allulle kuvauksia suunnittelen, koska haluan saada hilattua kroppaani vielä parempaan kuntoon ja ennen kaikkea tiukemmaksi että kuvissa ei sitten bläsä tursua. :D Mulla on jo kuvaustyylikin mietittynä ja kuvaaja tietää myös sen. Innolla odotan vuoden alkua että pääsemme toteuttamaan suhteellisen tyylikkäät kuvat ;)

Tähän väliin laitan hieman musaa. Inspiraatiota sopivalla huumorilla höystettynä.! ;)
Tätä täytys kuunnella aina kun vähäkään tökkii treenit.

Loppuun vielä kuvia aikasemmasta yhteistyöstä edellä mainitun kuvaajan kanssa.
Nämä kuvat ovat minun tanssi ajoilta noin vajaan vuoden takaa. Mukava olisi taas jossain välissä palata tanssitunneille, mutta nyt menee ihan kivasti tähän harrastukseen rahaa että katsotaan myöhemmin tulevaisuudessa.
Kaikille jotka ovat kiinnostuneet tankotanssista niin suosittelen lämpimästi. Todella mukava ja itsensä mukaansa tempaava harrastus. Ja kunnonkohotus aikeissakin on todella tehokas tanssimuoto ;)

Taas olisi sunnuntai, se viikonlopun vapaa päivistä se viimeinen. Maanantaina taas arkinen aherrus edessä suhteellisen aikaisella herätyksellä. Mutta tulevana viikonloppuna olisikin sitten lapsi vapaa viikonloppu. Alunperin oli tarkoitus että Sami menisi vain yhdeksi yöksi mummulaan hoitoon, mutta äitini halusi että Sami menisikin jo perjantaina hoitoon. Aluksi ajattelin että eeeen raski, mutta ei se kyllä huonoakaan tekisi. Pääsevätpähän sitten yhdessä katsomaan mummu sekä Sami joulun avausta kaupungille. :)
Meillä siis koko ensi viikonloppu ns. vapaata. Varmasti omituista hengäillä perjantai päivä kotona kaksistaan miehen kanssa ja varmasti vielä omituisempaa herätä siihen lauantai aamuun. Saa ehkä jopa nukkua pitempään. :D
Tästä kaikesta tietenkin etukäteen kiiiiiiitos Äitilleni! <3


Mukavaa ja rentoa alkavaa viikkoa kaikille!

Kuulumisia

Tässä aletaan olla parantumaan päin. Lääkkeet tehoaa ja näpyt häviää.
Treenaamis puolelta ei ole oikein kummempaa uutista, kuin että ohjeiden mukaan mennään. Painoja olen hilannut 2,5-10kg ylös päin riippuen lihaksesta. Kehitystä siis on tullut ja toivottavasti sen myös kohta alkaisi huomaamaan muutkin kuin itse :D

Pieni taulukko kuukausi sitten käyttämistäni painoista tähän päivään.

kuukausi sitten                          nyt
rinta 15kg                                 rinta 20kg
hartia 5kg                                 hartia 7,5kg
ojentaja 5kg                             ojentaja 7,5kg
jalkaprässi 50kg                       jalkaprässi 70kg
maastaveto 15kg                      maastaveto 20kg
reidet 15kg                               reidet 17,5kg
hauiskääntö 7,5kg                     hauiskääntö 8,5kg
ylätalja 20kg                             ylätalja 25kg
vaakasoutu 10+10kg                 sama
selän ojennus 10kg                    sama

Jos joku huomaa näissä mun mahtavan epätarkoissa kuvissa jotain eroa
niin saa huutaa :D
Ite en kyllä muuta selvää saa kuin että hartiat ois isontuneet
tai miksi niitä nyt voi sanoa :D
Ja jaloista näyttäs niinku ois rasvaa vähä lähteny... :O Tai sitten mää vaan kuvittelen....

Nimimerkillä
"Otetaan vastaan järkkäri" :D

















Mutta seuraaavaksi voisi ajatella selkään muutamia kiloja lisää. Ja siis kaikki liikkeet tulee tehtyä nuilla painoilla oikein ja hallitusti. Painoja on nostettu siitä syystä että alku ajan painoilla ei saa lihasta tarpeeksi enää töihin.
Josko joulukuun kuvista jo eroa alkaisi huomaamaan, silloin siis taas päivitellään kuvia.
Kehonkoostumusmittaus on muuten tammikuun ekkalla viikolla, tällä kertaa työpaikalla. Ilmaiseksi saa mennä niin ehdottomasti käyn. Näyttääkö tulokset sitten oikein, en tiedä, mutta käydään mittauttaan ja verrataan sitten nuihin kuukauden takaperin olleisiin tuloksiin.

Tänään lähti muuten kilpalilijalisenssi tiedot ifbb:lle. Kilpalilijalisenssi tiedot pitää olla lähetettynä heille ennen lisenssin maksamista. Kerrataan vielä että siis kilpailijalisenssiä on mahdollista hakea tammikuun aikana 1-31.1.2013 ja siiiis vain tammikuun aikana. Jos unohtaa tammikuun aikana hakea lisenssiä niin sitä ei voi enää jälkikäteen saada esim. helmikuussa. Ja kisailut on sitten kisattu vuoden 2013 osalta. Laittakaaha siis kaikki lisenssejä hakijat muistutusta tammikuulle että ei unohu :)

Suoralinkki lomakkeeseen, ollos hyvä.
kilpailulisenssit 2013


Katsahdetaanpas hieman lisäravinne puolelle.
Olen tässä pähkäillut alusta asti että mitä lisäravinteita sitä kannattaisi itse syödä. Olen kyllä niin ummikko kaikkien lisäravinteiden kanssa että en tiedä mitä pitäisi/kannattaisi syödä. Tällä hetkellä minulla on käytössä palautusjuoma (jauhepönikkä) ja omega -3 tabletit. Eilen lähti kuitenkin tilaukseen multi vitamiini pönikkä. Kaikki mahdolliset vitamiinit yhessä kapselissa. Miehen kans tilattiin puokkiin vuoden annos eli puoli vuotta saa nuita kerran päivässä popsia. Mutta riittävätkö nämä minulle, tarviinko vielä jotain lisää esim. lihaksen kehitystä ajatellen?
Miehelläni on kaappi täynnä purkkia jos jonkunlaista, mutta tuskin niitä itse tarviin, kun en ole suuria lihaksia hamuamassa.. hmmmmm, täytys varmaan kysyä joltain kanssa toverilta.
Lukijat hoi, laittakaa ihmeessä omia lisäravinne kokemuksia jos niitä on! :)

linkkiä pukkaa...
Vasta itsekkin löytäneenä jaan teille nyt nettisivun, josta varmasti on kaikille kilpailuun tähtääville hyötyä.
Nimittäin niille jotka eivät ole hirveästi nähneet bikini fitness kilpailijoiden kuvia niin TÄSSÄ linkki suoraan body galleriaan, josta näkee aijempien bikini fitness kilpailujen kuvia. Todella hyödyllistä tsekkailla erillaisia vartaloita niin tietää minkälainen taso kyseisissä kilpailuissa on. Ensi vuodelle muuten ennustetaan huikeaa kasvua bikini fitness kisoihin, jopa 100 kilpailijaa arvioidaan tulevan lisää. Ja varmasti taso vain kasvaa.
Kuvia katsoessa huomaa kuinka huikea ero alle 163 cm ja yli 163 cm tyttöjen kropissa on. Itse siis tulen edustamaan alle 163 cm luokassa pituuteni ollessa 159cm (lyhyt :D). Voin vain huokaista helpotuksesta ettei tarvitse olla samassa luokassa pitempien lähemmäs 170 cm tyttöjen kanssa. Ero on nimittäin huima, tietenkin pituudelta, mutta myös lihaksia ja kokonaisuutta katsottaessa.


Jos sitä nyt lähtis täytteleen tämän päivän osalta ruokapäiväkirjaa. Päiviksi otin ke, pe ja la jolloin kirjaan kaikki syömiset ja juomiset ylös. Ensi viikolla sitten hieman palautetta mun ruoan mussuttamisista. :D
Loppu viikolla on vielä yksi sali treeni ja yksi aerobinen treeni. Viikonloppu meneekin rauhallisissa merkeissä poitsun kanssa. Ensi viikonloppuna voi olla sitten hieman isompi vaihe päällä. Pientä juhlintaa tiedossa. ;) Tää on tätä pikkujoulu aikaa. Mutta maltilla mennään kaikkien suhteen :)

Tässä tätä, enempää ei irtoa. :D

Vyöruusu

Että näin. Niin kuin otsikostakin ilmenee mulla todettiin tänään vyöruusu oikeassa kädessä.
Aijemmin luulin että mulla ois ollu jokin allerginen reaktio, mutta osoittautukin ihan muuksi. Tämän päivän treenit jäi ja jää siis väliin. Katson huomisen uudelleen tai sitten viimestään keskiviikkona jatkan treenaamista. Tietenkin jos vointi menee huonommaksi niin sitten voinnin mukaan. Mutta nyt ainakin tuntuu siltä että viimeistään keskiviikkona jatketaan salia.
Sen verran ärtsyt napit sain että  5x päivässä seitsemän päivän ajan täytyy niitä ottaa. Oireina ei ole ollut muuta kuin väsymys ja näppyjen alueella kipua. Vyöruusuhan on siis vesirokon tyylinen tauti.

Mutta nyt kun on aikaa olla ja levähtää niin ajattelinkin lukasta ihan ajan kanssa jo päiviä sitten postiluukkuun kolahtaneen fit -lehden.

Nyt ois myös hyvä aika metästää salihanskat itselle. Maastavetoa tosi tympiä tehä ilman hanskoja, kun saa koko ajan pelätä että ote lipeää tangosta. Sitten kun on vielä sen verran pien että ei ees ne rypylät siinä tangossa auta mitään, kun ote on paljon kapeampi mitä tangon tekijä on ajatellut :D
Myös aivan tosi mahtava jos löytäs semmosen pienen mp3 musiikkisoittimen, johon sais omia biisejä laitettua ja salilla kuunneltua omia kappaleita. Tahtoo aina sen verran pienellä olla nuo salien musiikin toistot ettei niitten kautta pääse oikeen fiilikseen.
Tämän tyylinen vois toimia aika hyvin. Pitäs olla kyllä semmoinen systeemi että sais jotenkin housuihin sen kiinni jollain. Ja plussaa ois tietenki aina langattomat kuulokkeet, mutta näissä tämän tyylisissä ei vissiin semmosta mahollisuutta oo... Tai sitten on vaan niin jäljessä kehityksestä. :D
Täytyy puhua pukille tai toivoa synttärilahjaksi (tammikuussa :)) ) tai sitten vain ostaa ihan ite itelle.

Todella hyviksi puntin nosto biiseiksi on havaittu turmion kätilöt. Kyllä, turmion kätilöt! :D
Jonkun verran (aika paljon, oikeastaan aina) täällä kotona sitä kuunnellaan, kun mies treenaa.
Varmasti ei kaikki tykkää, mutta kun nuita kuuntelee niin varmasti nousee kilo tai kaks enemmän mitä ennen!
Maistiaisia..

 

Että semmosta rallatusta :D Mutta toimii!! Nyt ottamaan lääke 2/5.. Tälle päivää kyllä en kaikkia viittä voi ottaa, kun niin myöhään vasta sain reseptin. Mutta kuitenniii.
Lopuksi jouluisia tunnelmia kaupungilta.

ps. lisää lukijoita tullut! Mahtavaa että olette löytänyt sivuilleni.
 Tervetuloa ja mukavia lukuhetkiä! :)

Aamuisia treenejä

Tähän aamuun herättiin klo 8 ja olinkin jo lenkkimaastossa puoli ysiltä. Puolen tunnin juoksulenkki keskisykkeellä 146. Ohjeen sain pt:ltä että aerobiset pitäs suorittaa huippusykkeestä 60-80% matalammalla. Huippusyke mulla on noin 180. Jos tänään oltiin aikaisin juoksemassa niin eilen oltiin vielä aikaisemmin salilla. Silmät aukes torstai aamuun klo 4.20
Alla kuvaa sali treenien jälkeen kuuden aikoihin, havaittavissa hauista?? :D
Suosittelen kaikille aamuisia treenejä, herää mukavasti päivään. :)

Eilen tuli kasattua ihan ite kokonaan Samille lipasto. Noooh, ei se ihan putkeen menny. Muuten tuli aivan äly hyvä, mut semmoset piiiikkuriikkiset puutapit tuli kannesta läpi, kun laitoin sen kansilevyn paikalleen. :D Noh, onneksi mainitsematon huonekaluliike oli laittanu mukaan semmosia pyöreitä valkoisia tarroja niin sai kivasti peitettyä ne kansilevystä puuttuvat palaset :D
Ja onneksi lipastolla ei ollu hintaa kuin 45e. Ei siis hirveesti ottanu pattiin... :)

Lyhyt postaus lauantain ratoksi. Nyt puuron tekoon miehille ja sitten suihkun kautta laittautuun synttäreille.
Mukavaa lauantain jatkoa kaikille!

Ajatuksia

Ajattelin tähän väliin hieman raottaa pään sisäisiä ajatuksia kilpailemisesta ja siihen liittyvästä.
Ensimmäinen aihe mikä on pyörinyt päässä hyvinkin kauan ja aika yleistä kisoissa on silikonit eli rintaimplantit.
Olen aina ollut pieni rintainen ja nyt kun yhden lapsen imetin ei se auttanut asiaa yhtään. Tai siis hetkellisestihän rintani olivat jopa minun mielestä isot :D, mutta kun maito väheni hävisi samalla rintanikin. Mietin hyvinkin pian imettämisen jälkeen että laitattaisin rintaimplantit. En miellyttääkseni muita vaan itseni takia. Rintani eivät todellakaan miellyttäneet enää silmääni. Olinkin jo yhdessä vaiheessa todella lähellä leikkausta, mutta se jäi siihen etten uskaltanut mennä ottamaan peloteltujen mahd. jälkiseuraamuksien takia eli siis kapseloitumisen. Onhan se kuitenkin TODELLA ISO summa mikä rintoihin tulisi laitettua ja sitten kun joutuisi leikkaus kierteeseen, olisi se todella suuri pettymys ja iso rahan reikä. Paljonhan nykyään on kaikkia kapseli takuita, mutta luettuani asiasta on sekin hieman kaksipiippuinen juttu.
Halpaa olisi käydä rinnat laittamassa virossa, mutta taas tulee mieleen että miksi hinnat on puolet suomen hintoihin verrattuna halvempia...?  
Paljon olen surffaillut jyväskylälaisen plastiikkakirurgian sivuilla ja nettisivujen mukaan ovat paljon tehneet töitä tietääkseen miksi implantit kapseloituu. Kuulostaa todella luotettavalta, mutta onko se sitä? Nämä asiat ovat saaneet minut pidättäytymään leikkauksesta.

Nyt kun lapsen syntymästä on kulunut 2,5 vuotta ovat rintani muokkautuneet lähes normi mittoihin, paitsi että rasvaa niistä on lähtenyt ja varmasti tulee vielä lähtemään. Jääkö siis minulle enää mitään muuta kuin lihakset jäljelle???
En siis sulje ajatusta pois ettenkö voisi silikoneja laittaa. Enkä katso ketään pahalla jos joku ne laittaa, se on heidän oma asiansa. Ja niinkuin muillakin on minulla siihen oma syynsä. Katsotaan mitä tulevaisuus tuo tullessaan tämän asian suhteen. Mieli on avoin ajatukselle, ollut jo pitkään.
 Kiva olisi kuulla kokemuksia muilta tästä asiasta.

Mutta ajatukset rinnoista muualle.. Yksi suuri kysymys on pyörinyt alku vaiheessa mielessä että kuinka pitkälle olen valmis menemään kilpailujen kanssa.
Tarkoitan siis että pyörinkö vain suomen kilpailuissa esim. yhden vuoden vain olenko valmis menemään muualle kisaamaan, edetä harrastuksessa jos menestyn kisoissa. Bikini fitness kilpailuja kun käydään ympäri maailmaa. Ainakin alku vaiheessa haluan saada kunnolla kokemusta suomen kisa lavoista ja jos tosiaan menestystä tulisi ja olisi tie avoinna muualle olisi myös minun mieleni avoinna asialle. Ajatus ulkomaille kisaamaan lähtemisestä hieman pelottaa, vielä tässä vaiheessa. Olisihan se iso harppaus kohti uusia tuulia. Olenko valmis sen ottamaan? Uskon vahvasti niin että olen. Se jää vielä nähtäväksi että onko minusta potentiaalia siihen. Itse uskon että on! Vaikka olen pyöritellyt ajatuksissani tällaisia ajatuksia on kisa viettini edelleen kova ja tavoitteet korkealla!On hyvä kuitenkin käydä oman itsensä kanssa läpi kaikki ne ajatukset mitä mieleen tulee. Ne jos jättää käsittelemättä voi homma jossain välissä tyssätä hyvinkin lyhyeen.

Yksi kysymys loppuun, onko tässä mitään järkeä??!??
Vastaus on lyhyt ja ytimekäs, ON! Kaikki saa harrastaa sitä mikä itsestä parhaimmalle tuntuu ja tämä taas tuntuu juuri minun harrastukselleni, nimenomaan harrastukselle mikä se tällä hetkellä on. Kisat on vain bonus kaiken hyvän lisäksi. Vaikka koko ajan tähtään yhteen suureen päivään eli kisaan, otan tämän kuitenkin harrastuksena. En ajattele koko ajan vain kisoja vaan menen kuukausi kerrallaan eteenpäin muokaten kroppaani. Kun kisat lähenee ja alkaa dietit, kisa lookin miettiminen ja kaikki mahdollinen ihana hössötys, ehtii asia olla tapetilla todella paljon. Nyt ehdin rauhassa keskittyä vain kroppaani.

Kisat kun siintää siis ensi syksynä on hyvä muistaa että lisenssit ensi vuodelle on haettava jo tulevan tammikuun aikana! Ensimmäinen etappi siintää siis tammikuussa ja varmasti laukaisee minussa hirveän kisa hössöttäjän. :D

Mutta pään sisäisistä ajatuksista tähän päivään. Tänään oli vuorossa aerobista liikuntaa ja kävinkin rpv ryhmäliikuntatunnilla ja lyhenne tulee siis reisi-peppu-vatsa. Ja oli muuten elämäni ensimmäinen virtuaalitunti. Ihan mukava kokemus ja aivan yhtä täysillä tein kaikki asiat vaikka konkreettisesti ohjaaja ei ollut läsnä tilassa.
Huomenna jatkuu taas sali treenit.
Viikonlopulle onkin sitten ohjelmassa lapsen huoneen sisustamista, lipaston kasaamista, lasten synttäreitä ja yhdessä oloa koko perheen voimin!
Ja jos viikonlopulle ostais vähä näitä, eli pähkinöitä :P

Ja ai niiiin, onhan se muuten viikonloppuna myös isäinpäivä. Huomenna lahjan ostoon ja sunnuntaina kokkailis vähä parempaa ruokaa. Ajattelin laittaa jotain hyvää pihviä kera fetalla höystetyn salaatin. Ja jälkkäriksi tulee suklaamoussea, kyllä suklaamoussea. :)) Jälkkäriä piiiitkäään aikaan, syön hyvällä omalla tunnolla hartaasti kupin tyhjäksi. :D



Lopetellaanpas tähän ja jouluiseen tunnelmaan *<:)

viikko starttaa venyttelyillä

Maanantaista on  päästy eteenpäin ja viikko rullaa taas mukavammin. Maanantait tahtoo olla aina niitä huonomman laatusia päiviä. Eilen tuntui ihan että tuun kipiäksi ja että kuume nousis. Salillakin tuntu ettei millään jaksa ja välillä vähä huippas ja painetta tuntu poskissa. Eilinen treeni ei mennytkään niin hyvin kuin muut, mutta kunnialla kuitenkin vedin sen loppuun. Jäi vähä mitään sanomaton olo eilisten treenien jälkeen.
Noh, tiistaihin saikin herätä aivan terveenä ilman minkään näköisiä oireita.
Mikähän lie pöpö yritti tulla, mutta eksykin sitten muualle. Ei kyllä yhtään haittaa!
Huomenna taas paremmin mielin salille ja perjantaina saankin yhden kaverin mukaan salille. Saas nähä miten se kaverin kanssa treenaaminen onnistuu, kun tykkään paljon tehdä itsekseni omalla tahdilla. Saattaapi ruveta tympiin jos joutuu toista oottamaan turhan kaun.. Ajattelinkin edetä omaan tahtiin niinkuin ennenkin, mutta autan tietenkin tarvittaessa kaveria laitteissa.

Viikonlopun aikana oli pakko (:D) laittaa vähä valoja sisälle, siiis jouluvaloja.. En tietenkään kaikkia laittanut, pikkusen sinne tänne. On ne valot vaan niiiin kivan näkösiä ilta hämärällä. Vois vaan istua jossain tuolilla ja tuijottaa valoja. Joo tiiän, oon VÄHÄ jouluihminen. Aina ollu ja varmaan aina tuun olemaankin. :)

Viikonlopun aikaan piti tehä myös lättyjä. Pojat rupes yhteen ääneen kinuamaan niitä niin pakkohan niitä olo tehä. Surffailin vähä netissä ja hain uudemmanlaisen lättyohjeen. Ihan hyvät arvosanat ne sai kotiväeltä eli siis kannattaa kokeilla jos ruokavalio antaa myöten ja lättysiä tekee mieli. Ovat hieman kevyempiä versioita.
Itsekkin maistoin yhden lätyn ja ihan hyviä olivat.

Tässä ohje:

5dl maitoa (kevytmaitoa)
2 munaa
1/2tl suolaa
1tl vaniljasokeria
2rkl sokeria
2rkl leivontaan sopivaa margariinia
2,5dl täysjyvävehnäjauhoa


Aika paljon ovat rakenteeltaan erillaisia kuin normi lätyt, mutta hyvin pysyivät kasassa pannulla.
Rakenne muutos johtuu tuosta täysjyvävehnäjauhosta.

Lätyt sikseen ja katsaus eteenpäin.
Huomenna salilla vuorossa jalat ja vatsa. Kovaa tekemistä edessä ja pahin sarja näistä kaikista. Tiedän että jalat tulee saamaan kyytiä ja kovasti!
Pt:ni kysyikin että venyttelenkö minä. Ja pakko myöntää, olen aina ollut tosi huono venyttelemään. Mutta nyt on tehtävä normeihin muutos ja alkaa venyttelemään. Etemmäs mentäessä painot kasvaa ja venyttely tulee päärooliin vielä isommin ja silloin jos jolloin pitää jo venytellä, joka sali treenin jälkeen. Oikeastaan pitäisi jo nyt venytellä joka kerran jälkeen, mutta olenko, EN!! Anteeksi vain.
Mutta nyt ei muuta kuin venyttelemään.
Sain tämmöisen ohjeen pt:ltä:
Joka treenin jälkeen täytyy venytellä 15-20sek isoimpia lihaksia. Ja kerran viikossa olisi syvävenyttely, jolloin yhteen lihakseen venytys olisi kestoltaan noin 1-2 minuuttia. Tämä syvävenyttely on hyvä ottaa lepopäivän ohjelmaksi.
Tänään minulla onkin lepopäivä elikkäs illalla olisi venyttelyt edessä.


Tätä venytystä tehtiin selälle paljon tanssiessa

Ja lopuksi vielä päivitettyä kuvaa kolmen viikon sali treenien jälkeen. Sieltä se alkaa pikku hiljaa muodostuun. Ja sori taas nämä kuvanlaadut.. Pitäisi päästä ihan kunnon kuvaajalle kuvattavaksi niin tulis piiiiikkusen selvempiä kuvia.

Tälle viikkoa voisin puida yhtenä kirjotuksena hieman tulevia kisoja ja kaikkia siihen liittyviä ajatuksia.
Mukavaa viikon jatkoa kaikille! :)