Kuulumisia

Heips vain, muuan päivä on vierähtäny viime kirjotuksesta. Se johtuu vain siitä ettei ole ollut oikein mitään kirjotettavaa. Ja myös nämä ajat kotona ovat aika hektisiä, milloin pirraa työpuhelin enemmän ja milloin täytyy hoitaa muita normi askareita. Ei pidä myös unohtaa, että perhe ja varsinkin lapsi kaipaa omaa aikaa. Tavallista arkea siis vietetty työn, perheen ja treenien parissa.
Eiliselle päivälle varasin taas tanssisalin, jossa sain harjotella kävelyä ja asentoja. Otin myös videokameran mukaan, mutta arvaa loppuko siitä heti akku kun olin alkamassa kuvaamaan. Että se siitä, mutta kuvia kyllä on :)

Uutta treeniohjelmaa starttaillaan vapun jälkeen 2.5 alkaen. Tätä odotellaan taas innolla :)
Tälle viikkoa alku viikko on kyllä ollu jotenkin aika väsynyttä meininkiä mulla. Tiistainakin oli niiiin väsy, että tuntu ettei millään jaksais salille mennä. Mutta sitten kun sinne pääsee ja rupeaa hommiin niin yllättäen tulee kuin puskista niiin pirtiä ja energiat huipussaan oleva olo. On se kumma vaikutus tuolla salilla kuinka se saa mielen muuttumaan parissa minuutissa aivan huippuunsa eli tässä tapauksessa positiiviseksi ja energiseksi :)

Tuossa taas tänään ihmeteltiin työkaverin kanssa, että on sitä joskus viis vuotta sitten eläny niiiin sumussa, kun olla ja osaa. Tarkoitan ruokapuolta. Aijemmin oon kertonu että vuosia sitten söin päivän aikana muutamia kertoja päivässä. Nuo ajat kroppa on ollu tosissaan säästöliekillä ja ei ihmekkään kun nuina aikoina väsytti aivan pirusti! Vaikka silloin nousin ylös aivan samaan aikaan kuin nyttenkin ei nyt enää väsymys paina ja se johtuu aivan siitä, että kroppa saa tarpeeksi polttoainetta jaksaakseen porskuttaa eteenpäin.
Jossain vaiheessa oli (voi olla vieläkin) muoti-ilmiönä dietti, että syödään niiiin minimaalisesti kuin vain voi, että laihutaan. Pakko myöntää, tähänhän minäkin silloin nuorempana sorruin. Ei se oo sitten mikkään ihme jos väsyttää koko ajan todella paljon, kun ei syödä kunnolla. Ja tulee sitten niitä kaiken maailman muita sivuoireita, jotka ei kyllä ole mikään leikin asia. Monet yllättyy aivan totaalisesti, kun huomaa että oikein syömällä laihtuu eikä vain syömättä lakkaamisella. Tai kyllähän silloinkin varmasti laihtuu, mutta ne kaikki oireet sen syömättömyyden takia eivät ole sitten mitään positiivia asioita. Jos ja kun laihduttaa niin ensinnä kannattaa tarkistaa oma ruokavalio kuntoon ja lisätä liikuntaa viikko ohjelmaan niin kyllä alkaa kilot kariseen. Ja maltti on valttia tässäkin asiassa! Kaikenlaisilla superdieteillä varmasti saa läskit nopeasti lähtemään, mutta yleensä ne tulee yhtä nopeasti takaisin. Kun jaksaa antaa aikaa sille, että saa sitä toivottua rasvaa kropasta pois niin helpommin se myös pysyy poissa eikä tule salamana takaisin. Tähän ainakin itse pyrin. Pyrin olemaan ympäri vuoden hyvässä kunnossa eikä vain kisoja ajatellen. Kisat ovat vain yksi etappi tässä mun matkassa kohti parempaa kroppaa. En treenaa vain kisojen takia vain oman itseni takia ja sen, että haluan muuttaa ulkomuotoani sporttisemmaksi ja kiinteämmäksi. Haluan olla ylpeä kropastani ympäri vuoden. Kisakunto on tietenkin eriasia, sen tyylisessä kireysasteessa en aijo ympäri vuoden pysyä, se ei ole etes terveellistä pitemmän päälle. Hiljaa hyvä tulee! :)

Huomasin sitten tänään, että mulla on vissiin pohkeet kasvanu. Puristaa niin kummasti pohkeitten kohalla housut. Sieltä ne rusinat alkaa kasvamaan :D
Nyt mua oottaa iiiiso laskupino tuossa vieressä ja pitäs alkaa sitä naputtamaan. Niin ja simakin pitää tänään pullottaa. Aluksi ajattelin, että en tee ollenkaan simaa, mutta sitten se alkoi kuulostaa siltä että tehtävä sitä on. Ehkä sitä itsekkin kupin hörppäsee ja huom. dietti ei ole vielä alkanut ;)

Mukavaa torstain jatkoa ja piakkoin alkavaa viikonloppua.

ps. kohta saahaan kannustaa Suomea, kun jääkiekon MM-kisat alkaa!! Täällä ollaan ainakin nenä niiin ruudussa kiinni, kun ekat Suomi pelit alkaa :))

- Laura

Posti toi ihanuuksia

Nyt tulee asiaa ohi normi aiheen..
Tänään oli postipoika tuonut postilaatikkoon minulle kirjekuoressa leeloo.fi :ltä sukkahousupaketin. Taas sai olla niinku pikkulapsi jouluaattona ja jännätä mitä sieltä kirjeestä putkahtaa.
Sieltähän tuli kahdet aivan ihanat sukkahousut!
Toiset sukkahousut on hieman normaalimpaa mallia. Tummat väriltään ja ihanasti himaltavat! Nämä on kyllä normaali sukkahousuille blingimpi versio ;) Suosittelen jos kaipatte pikkusen jotain uutta sukkahousuun, mutta ette halua luopua perus sukkahousukuosista.

 

 

leeloo.fi merkki: Fiore

Seuraavat sukkahousut onkin sitten hieman "räväkämpää" versiota, mutta ehdottomasti voi käyttää vaikka kaupunkireissulla. Mikä estää! Näillä saat lookkiin uutta säväystä ja ripaus jotain muuta ;)
Erillaisilla housu/hame/paita versioilla näistä sukkahousuista saa taijottua vaikka mitä, mielikuvit vain rajana. Materiaali on todella jämäkkää, ei mitään lirua. Sukkahousut tuovat jopa jaloille lämpimän fiiliksen, varmasti tarkenee näillä jo tällä hetkellä päiväs aikaan olemaan esim. kaupungilla. Suosittelen!

leeloo.fi merkki: yelete

Nämä ihanuudet löytyy siis leeloo.fi sivulta. Myös kymmenittäin muita ihanuuksia ja tietenkin kenkiä <3, check this out!
Mun täytyy oikeesti ryhdistäytyä näitten sukkahousujen kanssa. Aivan mielettömiä lookkeja saa, kun käyttää sukkahousuja. Mutta taidan kuulua tähän perussuomalaiseen kategoriaan, joka on hirveen vaikea käyttää sukkahousuja tai sitten hameita. Haastankin nyt itseni ja muut tänä kesänä käyttämään sukkahousuja ja hameita! Päästetään naisellisuus valloilleen ;)

Tänään oli treeneissä vuorossa pakarat, etureidet ja vatsat. Ennätykset paukku yhden jalan prässissä ja muutenkin oli koko treenin ajan hyvä fiilis päällä, hikeä pukkas ja silmissä sumeni :D No ei ihan, mutta ei se kaukanakaan ollu. Hampaat irvessä sai siis vedellä viimesiä toistoja.
Mutta tänään peilin kautta mua katto semmonen vartalo, josta oon monta vuotta haaveillu. Nytkö se vuosia haaveiltu kroppa alkaa kuoriutumaan ja oonko mää oikeesti nyt pääsemässä tavoitteisiin?? Mää en oikein osaa pukea ajatuksia nyt sanoiksi, mutta fiilis on aivan mahtava. Jotenkin musta vaan aina on tuntunu jotenkin niin etäiselle se ajatus, että mää voisin joskus näyttää kuvankaltaiselta (alla) ja saada kroppani kuntoon. Mutta jos haaveet työstää todeksi ne ovat todellakin mahdolliset, kun vain uskoo siihen mitä tekee! Ylä- ja alamäkiä on varmasti kaikilla, mutta kun jaksaa vain positiivisella mielellä mennä eteenpäin niin kaikki on mahdollista.

Tähän onkin hyvä lopetella tältä päivää.
Oikein mukavaa viikonloppua kaikille ja toivottavasti saadaan nauttia aurinkoisista keleistä.

- Laura

Kevättä ilmassa

Viime sunnuntaisista supersarjapainotteisista treeneistä selvitty :D Maanantaina ei ollu minkäänlaisia oloja lihaksissa, mutta sitten tiistaina alkoi tuntumaan jotain "kolotusta" takareisissä. Muuten paikat oli aivan normaalit, onneksi venyttelin sunnuntaisen jälkeen hyvin :)

Tiistaina oli ensimmäinen koulupäivä. Opiskelen siis tällä hetkellä siivousteknikon erikoisammattitutkintoa tai lähinnähän se näytöillä menee läpi, kun oppisopimuksella olen. Ja sama firma tässäkin takana tukemassa missä jo kohta seittemän vuotta olen häärinyt :)
Kaikista nuorinpana plikkana sain istuskella koulun penkillä eikä siellä muuten muita minun ikäisiä ollutkaan, keski-ikä oli noin 40-50 tienoilla. Mutta eipä se mun menoa haitttaa, mukavan olosta porukkaa tuntui olevan. Tästä se lähtee ja katseet on suunnattu työn osalta tulevaan lokakuuhun ;) (en sillä että valmistuisin)

Ensimmäiset fitness kisat oli siis viime viikonloppuna. Kuvia olen katsellut TÄÄLTÄ. Minun on itse turha lähtä kommentoimaan juuta eikä jaata kilpailijoiden kunnosta, koska tuskin siitä tällä hetkellä tiedän tarpeeksi paljoakaan. Mutta sen voin sanoa, että mahtavia tyttöjä nähtiin lavalla, sitä ei voi kiistää.
Minusta hyvin oli kuitenkin kirjoitettu tänään ilmestyneen body lehden sivuille kisaraportti bikini fitneksestä ja se on luettavana TÄSTÄ. Tästä aiheesta ei siis minulta enempää heru tietoa :)

Tälle viikkoa sain tiedon, että mulle tulee uusi saliohjelma alkaen 1.5. JIhuuuuu, en sillä että olisin jo kyllästynyt tähän nykyiseen ohjelmaan vaan aina on mukava alottaa tekemään uutta ohjelmaa ja antaa lihaksille kyytiä vähän eri "kulmista". Ohjelmaa siis startataan vapun jälkeen jolloin starttaa myös dietti. Munkit siis vielä syödään vappuaattona ja sitten onkin syömiset syöty tai ainakin kaiken kielletyn :)

mahhoo 18.4

Kesä ja kärpäset tulee ja lähenee myös meidän pieni irtiotto arjestakin. Täältä Oulusta on lumet sulaneet todella vauhdikkaasti (kiitos vesisateen) ja tänään ne kuulostaisi saavan oikein kunnolla kyytiä, kun kunnon vesisade ylittää iltapäivän ja illan aikana. On ne tulvistakin varotelleet. Kohta siis on lumet historiaa taas vähäksi aikaa ja meitsi pääsee taas möyriin kukkapenkkeihin ja mikä parasta, ottamaan aurinkoa! 8)

Mutta nyt jatkamaan muita hommia, pyörälenkkikin ois tänään edessä. Mukavaa! Ja postiakin odottelen, siitä sitten postin saavuttua lisää ;)
Mukavaa viikon jatkoa, toivottavasti ette joudu rankkasateen piirittämäksi.

- Laura

Hapot jyllää

Tänään oli Annen kanssa reffit ja tehtiin alkulämmön lisäksi vielä lämppäriä kahvakuulalla, joka oli mulle aivan uus tuttavuus. Aijemmin en oo kahvakuulalla tehny kuin sivutaivutuksia ja jotain vatsoja, mutta nyt tehtiin kahvakuulan kanssa alkulämmittelyt. Ihan mukava oli, vaatii kyllä muutaman kerran kahvakuulan kanssa treenausta että kaikki liikeradat loksahtelee paikoilleen. Mutta päätarkotus tuli kyllä täytettyä nimittäin lämmin tuli! Tänään keskityttiin isoihin lihasryhmiin ja kaikki tehtiin supersarjoina.
Alkulämmittelyn jälkeen prässiin ja reidenojennukseen. Nämä kaks eri liikettä tehtiin siis supersarjana ja voin kertoa että viimeisen sarjan jälkeen jalat oli muussia! Iiiihana tunne jaloissa.
Siitä sitten mentiin laitteeseen joka kohdistu rinnalle (en muista nyt nimeä) ja perään miesten punnerruksia niin paljon kuin jakso. Viimeisen sarjan jälkeen punnerruksissa mulla saatto jokunen kirosanakin päästä :D Sen verran kovaa vedettiin. Rinnan jälkeen palattiin takas jalkoihin ja tehtiin takareisia jälleen kerran supersarjalla. Takareidet laitteella ja siitä sitten suoraan maastavetoon. Tämän jälkeen oli vuorossa vielä selkä. Selkää tehtiin alataljasta ja ylätaljasta. Tämän kaiken jälkeen oli niiin voittaja fiilis kun olla ja osas. Aivan huippua, kun välillä pääsee kaverin kanssa tekemään näitä juttuja niin pystyy puristamaan lihaksesta kaikki mehut irti ja niinhän me kyllä Annen kanssa tehtiinkin. Hirveetä puuskutusta kuulu aina mihin laitteeseen mentiinkään :D
Parin viikon päästä uusiksi ;)

Oli myös todella mukava kuulla miten mun kroppa on kehittyny. Hyvällä mallilla siis ollaan. Jotenkin tämän päivisen jälkeen mun silmät aukes tälle mun kropalle, että miten paljon oikeastaan olenkaan saanut tulosta aikaan. Tämän kahdeksan kuukauden aikana ei todellakaan olla laiskoteltu vaan töitä ollaan puserrettu menemään ja se myös alkaa tuottamaan näkyvää tulosta. Sen kuulee myös tuttavilta mitä ei todellakaan näe joka viikko. Tänään viimeksi sain palautetta jaloista, että lihasta ovat ottaneet. Mukavahan se on, että muutkin huomaa ettei kaikki ole vain pään sisällä haavemaailmassa tuotettua harhaa :D
Tämän päiväinen antoi kyllä semmoisen buustin tuleviin treeneihin, että tästä on hyvä jatkaa valmisteluja kohti elokuuta. Ja mitä kisoihin tulee niin eilisen kilpailujen ja linjauksen näkemisen jälkeen olen hyvillä mielen ja itseluottamus kohdillaan menossa kohti karsinta kisoja. Mutta niinkuin aina sanon töitä tehdään edelleen niinkuin tähänkin asti.

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!


- Laura

Tämän päivän kuntoa

Tänään toiset jo kilpailee tämän vuoden ensimmäisessä kisassa täällä Suomessa. Omat kisat "kolkuttelee" ovella noin 4 kuukauden päässä ja tässä on tämän hetkistä kuntoa (kuvat otettu tänä aamuna) ollos hyvä:

Itse olen ihan tyytyväinen siihen, että tähän pisteeseen ollaan päästä kunnon tavoitteelisella treenauksella kahdeksassa kuukaudessa. Niinkuin näkyy, lihakset ei yhessä yössä kasva. Paljon vaatii työtä, hikeä ja energiaa että muutoksen saa aikaan. Tietenkin me kaikki olemme yksilöitä, toiset saa lihasta nopeammin lyhyessä ajassa aikaan ja toiset taas kehittyy hieman hitaammin. Minä kuulun ehkä hieman siihen jälkijunaan tai ainakin omasta mielestä tuntuu. Mutta kaikista parhaiten on ottanu lihasta jalat ihan ehdottomasti, sitten tulee selkä ja lopuksi nuo pienemmät lihakset. Tämä luultavimmin hyvin yleistä, kun lihasta ruvetaan kroppaan takomaan.

Tosiaan kisat alkaa pikku hiljaa häämöttämään näkökentässä ja siitä syystä sainkin viestin tällä viikolla, että minun hiusten ja meikin laittoaika on jo kisapäivälle sovittuna, jeij! :) Aamusta saa ruveta ähertää lookkia kuntoon. Pitäs varmaan jossain välissä tilata yksi kisaväri ja ruveta testi mielessä kokeileen väriä. Ois tosi hyvä käyttää sitten kisaväri hyödyksi ja pitää vaikka silloin kuvaukset. Jos vaikka kesäloman aikana ottas tämän projektiksi.

Ensi viikolla alkaakin tiistaina koulu. Maanantaina mennään tekemään opettajan kanssa suunnitelma koulunkäynnistä ja tiistaina oppisopimusasiat kuntoon ja illasta vielä koulun penkille istumaan. Onneksi nuita lähiopetuspäiviä ei ole kuin kolmen viikon välein 4 tuntia, minä en oo oikein koskaan nuista teoriaopinnoista niin välittäny. Käytännön tyttöjä! :)
Kun kesää ollaan menty loppuun kohti syksyä tulee työhommatkin muuttumaan. Tätäkin ootan kuin kuuta nousevaa! Ihanaa päästä tekemään juuuri sitä työtä mistä viimesen päälle tykkää. Kun työkuviot muuttuu olen päättänyt toteuttaa monta vuotta mielessä muhineen asian. Siitä sitten tulevaisuudessa lisää, kun ajankohta on oikea.

Tänään ollaankin noustu jo klo 6.30. On se kumma, kun saisi nukkua niin pitkään kun vain Sami jaksaa nukkua mutta ei.. Eikai tuolle rytmille mitään mahda, kun työ aamuina noustaan neljän jälkeen niin loppuu unen tarvekkin jo nuin aikaisin. Tälle päivälle ollaan jo käyty reippaileen Samin kanssa pyöräreissu ja illan päälle vielä yhdet aerobiset.
Eilen tuli muuten katottua the voice of finlandia ja olihan siinä huikeita kipaleita ja laulajia! Ihan ehdottomia suosikkeja laulujen perusteella eilen oli Antti kappaleella Romanssi ja Laura kappaleella Jos sua ei ois ollu. Ihokarvat pystyyn nostattavia vetoja kummatkin! Harmi kun näitä kappaleita ei löydy vielä muualta kuin spotify:stä ja tänne sitä kautta niitä ei voi linkata :( Oisin niin fiilistelly teidän kanssa niitä. Mutta kaikilla joilla spotify on niin suosittelen kuuntelemaan.

Tähän loppuun asiasta nakkisämpylään. Aijemmin kerroin, että mökki on varattu alkukesälle ja taas tänäkin kesänä yksi kohokohta tulee olemaan http://www.finn-drift.com/ suorittama kyyditys Mikan pikkuveljelle. Kyseessä on siis drifting kyydityksiä tekevät yritys. He kyydittävät asiakkaita radalle.comin tapahtumissa ja tänä vuonna myös omissa ratapäivissä. Viime kesänä ostimme samaisen kyydityksen Mikalle 25 vuotis synttärilahjaksi. Ja olihan se semmoinen elämys, että muistaa aivan varmasti koko loppu ikänsä! Vaikka hintaahan tuolla kyydityksellä on, on se sen arvoinen elämys! Tämä yritys voittikin viime vuonna suomen paras elämys tittelin. Palkinto meni aivan oikeaan osoitteeseen.
Toivottavasti itsekkin joskus pääsen kyytiin, sen verran tästä olen jo vihjaillut että ensi vuonna minäkin täytän 25 ;D
True fani http://www.finn-drift.com/fanituotteet/ ;)

n

Mikaa laitetaan vöihin kahden miehen voimin :)

Koko rahan eestä!

Tsemppiä kaikille tämän viikonlopun kisaajille! :)

- Laura

Viikonloppuna kisaillaan (lue: en minä)

Viikonlopun aikana kisaillaan Helsingin kulttuuritalolla. Kyseessä fitness classic.
Hieman harmi, kun näitä kisoja ei tule telkkarista tai netistä. Mun mielestä sais näitäkin ruveta kuvaamaan, varmasti monia silmäpareja ois telkkarin äärellä.
Mutta vaikka liikkuvaa kuvaa ei saada nähtäväksi niin kaikki kuvat kyseisestä kisasta täytyy kuitenkin kalastella netinsyövereistä. Mielenkiinnolla ootan minkälaisen linjauksen tuomarit tänä vuotena tekee. Kisailijoiden joukossa on varmasti monenmoista kroppa nähtävävillä. Uskon kuitenkin, että enemmän nähdään niitä jotka on treenannu kovaa ja kroppa on timmissä kunnossa, mutta myös varmasti joukossa on hieman "löysempää" kroppaakin.
Mutta mihin vedetään raja niiden lihasten suhteen? Tähän kysymykseen odotan vastausta kovasti. Koska johonkinhan se raja on vedettävä ettei tule sitten lavalle semmoisia kroppia, jotka jo voisivat suuntaa kääntää body fitneksen puolelle tai sitten niitä joilla juuri sitä lihasta ei ole. Jäädään odottelemaan vastausta :)

Mukavasti on töissä taas ollu vilinää ja vilskettä, kun olen nuilla musta-keltaisilla päivillä ollu töissä. Eilen tuli se kaheksan tuntia oltua jalkojen päällä ja käveltyä koko päivä. Kuitenkin olin niiin tsemppari kun kotia pääsin, että jaksoin vielä kotona vetästä rinta- ja hauistreenin kotivermeillä.
Hyvin sain tuntuman lihaksiin, ei mitään ongelmaa ja kuuma tuli! Se joka sanoo, ettei kotona saa kunnon treeniä aikaseksi niin puhuu palturia. Jo muutamalla käsipainollakin saa jo niin monta liikettä tehtyä esim. jaloille, käsille, rinnalle, selälle, pakaroille jne. Suosittelen kotia ostamaan semmoiset käsipainosarjat, joissa on yhteensä noin 10 kg painokiekkoja per käsipaino. Niitä on sitten helppo lisäillä ja poistaa tarpeen mukaan eikä tarvi joka kilolle olla omaa käsipainoa.
Tässä meidän "kotisali":

Meillä tuo mies on niin innostunut koko touhusta, että meiltä löytyy jo vähän enemmän kuin ne käsipainot :D Ja kyllä, tämä penkki komeilee joka päivä meijän olkkarissa.. Aluksi oli puhe, että siirretään se pois haitolta, kun ollaan treenattu (menee kasaan), mutta niin siinä vaan kävi ettei se siitä mihinkään enää muutaman kerran jälkeen liikahtanut :D Ei mua kyllä henkilökohtasesti haittaa yhtään. Mukavahan se ois semmonen oma huone minne nuo vois laittaa, mutta kun ei ole niin tähän täytyy tyytyä. Ehkä vielä jonain päivä ois sitten lisähuone talossa ;)

treenin jälkeinen punahilkka :D

Pyllyä lisää, kiitos! Sunnuntaina on Annen kans tapaaminen niin kassotaan yhessä tuota tämän hetkistä kuntoa ja tehdään muutoksia jos tarve vaatii. Itse mietin hieman tuota takamusosastoa, että lisää sais muotoa kyllä olla. Hieman hankalaa, kun ei tiedä että olenko saanut maksimaalisesti sen lihasmäärän aikaan mitä tässä ajassa on mahdollista saada vai olenko jälkijunassa.... Noh, mutta töitä tehdään edelleen ja kovaa!

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille! :)

ps. 20000 lukukertaa rikki! Kiiitos ihanat lukijat ja pysykää tästä eteenpäinkin kuulolla! :)



- Laura

Kuulumisia

Nyt on menny muuan päivä blogin kirjotuksesta. Oon aivan täysin viime viikonlopun ja tämän viikon omistanu perheelle. Viikonlopun aikaan käytiin edenissä uimassa ja tavattiin kavereita.
Siinä samalla tuli sitten mökki varattua ja pikku reissu suunniteltua muutaman saan kilometrin päähän. Huippu reissu tulossa jälleen kerran! :) Odotan innolla.
Tämä viikko on menny ihan vain töissä, ulkona ja sisällä touhutessa. Meidän takapihan terassia oon saanu kaivettua esille. Kohta saa laittaa pihakalusteet terassille ja mennä ottamaan arskaa. Aivan huippu kelit ollu täällä Oulussa asti ja elohopea on kivunnu viiden asteen hujakoille. Sieltä se kesä tulee. :)

Treenit on menny omalla painollaan eteenpäin ihan niinkuin tähänki asti. 2 salitreeniä on tälle viikkoa vielä ja muutama aerobinen. Viikonlopun aikaan on tapaaminen Annen kanssa ja katsotaan vähä kuntoa ja jutellaan tulevasta eli dietistä ja kaikesta siihen liittyvästä. Aikaa onneksi on, hätää mitään ei vielä ole. Hyvillä mielin olen menossa kohti toukokuuta ja kesää.

jenkkasta, lähtee kesällä ;)

Yhdet kuvauksetkin olisi tulossa kevään aikana. Kuvaukset ovat tulossa leeloo.fi yrittäjän kanssa ja toimin hänelle aina välillä mallina hänen yrityksensä tuotteille. Seuraavissa kuvauksissa ei voi olla kuin pilke silmäkulmassa, sen verran mahtavaa kuvaa on varmasti tulossa ;)
Ja tätä minun harrastusta ajatellen myös yhdet kuvaukset ovat varmasti kesän aikana tulossa, kun kroppaa saadaan timmimpään kuntoon.

© Elisa Riekki, talven kuvauksista

Mitään kummempaa ei ole viikon aikana ehtinyt tapahtua. Olen vain ottanut hieman rennommin ja nauttinut keväästä enkä ole sen suurenpia ressejä repiny mistään. :)
Nyt hiusten värjäys hommiin.


- Laura

Mahtava viilis!!

Tänään pose- ja kävelytreenit takana ja fiilis on aivan katossa! Aivan mahtavalla fiiliksellä sai posetreenit viedä loppuun. Jotenkin siinä kävellessä meni aivan johonkin toiseen ulottuvuuteen ja kerrassaan nautin siitä. <3 Missähän planeetalla sitä sitten ollaan, kun oikealle lavalle päästään :) Mukana messissä oli siis äitini ja pikkusiskoni, jotka ovat tervettulleita jatkossakin mukaan. ;) Ps. äiti, ens kerralla tuut kyllä sinäkin kuviin!! :)

Tässä siis kuvapakettia ja videota tämän päiväisistä treeneistä.

Hannapanna <3

Sitten heilurikäsistä vähän viiiideota :D 

Harjotella siis saa ;)

Mielettömän mahtavaa viikonloppua kaikille! 

Nautitaan näistä mahtavista säistä. :)

Päästä höyryy

Nyt ollaan paremmalla mielellä liikenteessä. Kaikki huonot olot on nyt purettu intervallin merkeissä. Kroppa sai kyytiä ja jotenkin oli aivan huippuenergiat yllä, kun keskitti kaiken voiman ja kiukun tekemiseen. Ja niinhän se on parempi purkaa huono olo vaikka urheilun merkeissä, kun toiseen ihmiseen. Aina se ei ole mahdollista ja niissä tilanteissa tulee sitten purettua sitä huonoa oloa perheen jäseneen tai johonkin muuhun läheiseen.
Jos sua kiukuttaa niin lähde kunnon hikilenkki, sen jälkeen kaikki näyttää paljon paremmalle ja valoisammalle. :)

Nyt edessä on kokkailut muutamalle päivälle eteenpäin. Ennen kuin lopettelen kirjoittamista jaan vielä teidän kesken todella hyvän rieskaohjeen jota itse kokkailin meidän poppoolle maanantaina.

Ruis-ohrarieska

* 3 dl täysjyväruisjauhoja
* 3 dl täysjyväohrajauhoja
* 1 tl suolaa
* n. 1 rkl öljyä

Kaikki aineet sekaisin tasaiseksi taikinaksi. Taikinasta muotoillaan pellin päälle sopivan kokoiset rieskat ja pistellään rieskoja haarukalla. Sitten uuniin 250 asteeseen (suositus 300) noin 10 minuuttia.
Ja valmista on :)

Mukavaa päivän jatkoa!


- Laura

Mukava päivä(kö)

Mun piti kirjottaa tekstiäkin, mutta mielialat lopahti täysin johtuen töistä. Miten yksi pieni juttu voikaan saada niin hyvän päivän näyttämään niiiin paskalle!! Ja sitten vielä semmoisesta asiasta sanotaan mistä ois voinu jättää sanomasta tai vaikka ottaa asioista ensin selvää ennen kun aletaan huuteleen perään! Mua niin ottaa päähän semmoset turhasta valittajat ja kyttääjät, ei minkään näköstä luottoa. VOI huoh, että pistää vihaksi. Ymmärrätte varmaan miksi nyt ei oikein tekstiä irtoa... Lähenkin tästä purkaan vitutusta intervalliharjoituksen pariin.

Ja nytkö niiiiiin ottaa pattiin niin tuo kroppakin jotenkin niin semmoselta ettei miellytä yhtään... Jos vaan lähtis nyt purkaan tätä huonoa oloa johonkin parempaan. hikivirtaamaan.com


- Paremmalla päällä huomenna oleva Laura

Ruoka mielessä

Muistan oikein hyvin mitä ennen söin ja minkä verran. Silloin, kun omalla kohdalla oli hirvee buumi olla laiha niin syömisetkin oli silloin sen mukaiset. Päivän aikana en syönyt aamupalaa, ensimmäinen "ruoka" oli töissä kahvi noin klo 7 ja sitä ennen olin polkenut pyörällä töihin noin 7km. Ensimmäinen oikea ruoka tuli syötyä vasta työpäivän jälkeen noin klo 12, joka yleensä oli jotain puuroa, keittoa, makaroonilaatiokka ym. Seuraavan kerran söin vasta illalla seiskan aikaan ja siitä sitten saliksien jälkeen nukkumaan eli siiskunnon aterioita tuli päivän aikana yleensä 2!! Ja välipaloja ei juurikaan ollut ja jos oli niin ne oli jotain kahvikeksiä/pullaa, mutta sitäkin hyvin vähän.. Ja siis näillä eväillä jaksoin joka arkipäivä polkea pyörällä töihin ja takas yhteensä päivän aikana noin 14km ja suorittaa suhteellisen raskasta työtä (siivoustyö). Päivän päätteksi, kun kotia pääsin ja söin olinkin aivan poikki ja nukuinkin yleensä päiväunet. Päikkäreiden jälkeen lähdin vielä joko jumpalle tai jumppasin kotona..
Siis miten ikinä oon jaksanu??? Kaloreita päivän aikana hädintuskin tuli ees 1000.

Jos katsoo nyt tämän päivän syömisiä niin ne on hyyyyyyvin kaukana nuista ajoista. Tuota minikaloreilla elämistä kesti noin 2 vuotta ja sitten aloin pikku hiljaa syömään, mutta liikunnan harrastamista en lopettanu. Syömisrytmit oli kyllä edelleen päin prinkkalaa, mutta söin kuitenkin päivän aikana yleensä 2 lämmintä ruokaa, iltapala ja välipaloja, mutta aamupalaa en. Mukaan tuli pikkusen enemmän herkkuja ym. mutta ei mitenkään kohtuuttomasti. Lihoin siis noin 6 kiloa siitä ajasta, kun olin laihimmillani ja raskausaikahan oli sitten ihan joku toinen juttu..
Mutta, kun miettii tätä päivää niin en millään tulisi enää toimeen yhdellä lämpimällä annoksella, en mitenkään! Tänä päivänä syön noin kolmen tunnin välein ja terveellisesti. Ennen tavoitteellista treenausta soin ihan ok, mutta kasvisten käyttö oli hyvinkin nihkeää. Joku tomaatti ja kurkku siellä täällä ei vastannut sitä mitä se ois pitäny olla. Ja kaikkea lisäaineruokaa tuli syötyä...

Tavoitteelisen traaneuksen mukana päivittäisistä ruoista on jäänyt seuraavat pois:

* juusto
* makkara
* leipä
* mehu
* voi
* sika/porsaanliha
* keksit, pullat
* maustetut jogurtit
* kastikkeet
* kermat
* sokerit
* vaaleatjauhot
* einekset

Ja mukaan tullut:

* kasviksia
* vihanneksia
* rahkaa
* raejuustoa
* pähkinöitä
* hedelmiä
* puurot
* kanamunat
* täysjyväriisit

* nauta
* kana

Varmasti jotain saattoi jäädä listoista pois, mutta pääasian ainakin huomaa. Tuosta juustosta on pakko sen verran sanoa, että ennen meillä oli aina kilon juustopallero (kerma) jääkaapissa ja se parhaimillaan kesti vain viikon ajan.... Ja nyt en ole sitä puoleen vuoteen ostanut enää. Jokunen rasva on saattanut jäädä kroppaan tulematta ;)

Mutta että ero entiseen on suuri. Ja olen aivan fine uusien ruoka-aineiden ja ruokien suhteen. Mulle ei oo tuottanu minkäälaista ongelmaa jättää esim. kermoja, juustoja, makkaroita ym. pois. Ainut pahe mikä mulla on niin se on makea! Suolanenkaan ei himota, ei oo koskaan himottanu niinkuin makea eli karkki. Tämä karkin puute dietin aikana voi tuottaa harmaita hiuksia ja jopa kyyneleitä, mutta se on vain kestettävä. En siis mussuta normaalistikkaan karamellia joka päivä vaan olen yleensä viikonlopun kauppareissulla ostanut jotain hyvää itselle (vapaasyöntipäivä). Ne hyvät jää sitten toukokuussa kauppaan ja sillä selvä. Karkin tilalle on keksittävä jokin korvike esim. hedelmät jos niitä voi/saa silloin syödä. Viinirypäleet nimittäin on nannaa ja voisin kuvitella korvaavani karkin niillä :P

Nyt on muisteltu vähän aikaa mennyttä ja saa riittää vähäksi aikaa :D
Perjantaiksi varasin valveelta (kiitos anonyymi vikistä!) peilisalin ja lähdenkin sinne reenaamaan kävelyitä. Muutama kuvakin saattaa tulla räpsästyä ;D
Kuvaa tämänpäivän olkatreenien jälkeen..

- Laura

Viimenen kk starttaa ennen kiristelyjä

Eilen oli aprillipäivä... Ja kyllä, tätä höynäytettiin 100-0. Kiitos tädin! ;) Mulle tuli tädiltä eilen viesti, että "luitko ilta-sanomista, että se kisa mihin treenaati on peruttu. Eivät saaneet jotain lisenssiä tai jotain, en oiken ymmärtäny" Mää sydän kurkussa, että mitä! Eikö ne ookkaan saanu lupaa pitää Oulun karsintoja ja rupesin siltä istumalta lärään ilta-sanomien nettilehteä. Muutamien minuuttien ajan vilisi vaan mielessä, että mitä mää nyt teen.. Missä on lähin karsintakilpailu ym.. Sitten kun juttua ei alkanu löytymään netistä, mietin että miksi ne ylipäätänsä ilta-sanomien sivuilla siitä ilmoittaa ja sitte mulle valkeni... Ei hitto, nyt oli se aprillipäivä!! Vaikka aamulla siitä toitotettiin radiossa ym. niin tää höynäytys meni niin todesta ku olla ja osaa.. :D Onneksi siis koko juttu oli keksitty ja saan jatkaa rauhallisin mielin valmistautumista Oulun karsintakisoihin :D Mua ei oo varmaan koskaan vedetty näin höplästä, kun nyt.. Tai noh, pakko tunnustaa.. Eilen mulle linkattiin tämmönen http://www.google.com/intl/en/landing/nose/ ja minähän terävänä Mikalle, että "laita nuo päälle niin minä haistelen" Sitten sitä olin nenä ruudussa kiinni ja haisteltiin ja olipa kumma kun ei millekkään haissu... :D Taaaaas aprillia!! :DD Kyllä nuo jo sitten yhelle päivälle riittikin jo.. :D

Tältä mää hyvin usein näytän :D

Nyt kun huhtikuu on pyörähtänyt käyntiin niin väkisinkin ajatukset alkaa valumaan toukokuulle ja kisadiettiin. Eilen mietinkin hieman niitä aerobisia ja varsinkin aamuaerobisia. Ennen, kun mulla ei ollut työautoa kuljin töissä pyörällä ja tästä kekkasinki, että jos vaan pt:lle passaa niin rupean kulkemaan sitten toukokuusta alkaen pyörällä töihin. Matkaa meiltä keskustaan on noin 7 km ja yhteen suuntaan menee polkea noin puolituntia. Aikasemmin oon siis noin 3 vuotta polkenu kesät talvet pyörällä töihin ja tiiän kuinka kuluttavaa se on ja aika nopeestikkin olen sillä saanu rasvoja tiputettua.. Se vaan, että millä sykkeillä saan polkea pitänee vielä selvitettä. Minä, kun pyörällä poljen niin silloin yleensä mennään täysiä, mutta nyt voi olla eri juttu :)
Mutta näin saisin todella vaivattomasti aamuaerobiset suoritettua ja iltapäivälle tulisi myös toinen puoli tuntia aerobista kans, kun kotia tietenkin pitää myös polkea.. Mut kassotaan mitä tästä mun ajatuksesta ollaan mieltä ja suoritetaan tätä sitten jos se kaikille passaa.. Kuulostellaan :)

Ai että mun rinta, hauikset, behva ja jalat on kokonaisuudessaan muussia. Lauantaina siis tein salilla jalkoja ja berberiä ja sunnuntaina olikin oikein mukava tuntuma jaloissa. Sunnuntaina tein myös kotona Mikan avustuksella ja huudolla :D rintaa ja hauista.. Huh, huh mitä settiä! Rinnalle tehtiin kolme eri liikettä, ensin normi penkkipunnerrus sitten vinopenkki ja lopuksi vielä selin makuulla käsipainoilla rintaa. Mika tietenkin teki vielä loppuun joka liikkeessä pakkotoistoa niin voi jeba, että tuntu! Sitten, kun rinta oli totaalisen poikki oli vuorossa haba. Ja tätäkään lihasta ei sitten yhtään vähemmälle jätetty. Tiedätte varmaan sen tunteen, kun yritätte nostaa vesipulloa suulle, mutta kun ei vain yhdellä kädellä nouse ja on pakko toisella käellä auttaa. Tuo tunne mulla oli lopuksi, kun hommat oli tehty. Huh ja huh!

Tänään sitten nappasin muutaman kuvan..

Mutta, että tämmöstä huhtikuun alkuun ja hommaa vielä on. Vielä painetaan kovasti töitä ja aikaa onkin vielä noin 4,5 kuukautta ennen ensimmäistä h-hetkeä. :)

- Laura