Katsaus tämän hetkiseen kuntoon ja treeneihin
Tämän hetkinen viikko suunnitelmani sali treenien ja liikunnan osalta on seuraavanlainen:
* 4 kertaa viikossa sali treeniä (sisältää myös koti harjoittelut)
* 1 kertaa viikossa bodypump tunti
* 1 kertaa viikossa aerobinen liikunta (esim. pyöräily, jumppa ym)
Tämä lista on siis itse laatimani. Ensi viikon aikana pyöräytetään käyntiin personal trainerini kanssa valmennus ohjelmat, tuo viikko suunnitelma tulee varmasti joltain osin muuttumaan.
Kotona olen siis tehnyt suurimmaksi osaksi korvaavat sali treenit kattavien painojen, tankojen ja penkkien avulla. Tulen myös jatkossa tekemään koti treenejä noin 1-2 kertaa viikossa.
Niistä voisin tarkemmin kirjoittaa juttua myöhemmin.
Alla kuva tämän hetkisestä kunnostani
(pahoittelut epätarkasta ja sumeasta kuvasta, parempia kuvia ensi kerralla :) )
Tekemistä siis vielä on :)
Mutta nyt pojan kanssa ulos pyöräileen pikku tihku sateeseen :/
Pyörälenkin päälle jalkatreenit kotona.
Mukavaa syyspäivän jatkoa!
Tarkennus hieman tuohon ohjelmaan. Aerobinen liikunta on yleensä ollut samana päivänä kun yksi sali treeni. Viikossa siis 2 lepopäivää.
VastaaPoista